Бразилско Джиу Джицу
Над 2000 състезатели по бразилско джиу джицу (БЖЖ) участват ежегодно в световни първенства, демонстрирайки необходимостта от специализирано оборудване. Екипировката за този спорт е ключова за безопасността и ефективността на тренировките и състезанията.
Как да изберем
Изборът на правилното кимоно (ги) е от съществено значение. Плътността на материята се измерва в GSM (грама на квадратен метър), като за тренировки се препоръчва ги с плътност между 350 и 550 GSM. За състезания, International Brazilian Jiu-Jitsu Federation (IBJJF) налага строги изисквания за тегло и кройка. Памукът "Pearl Weave" е популярен избор заради своята издръжливост и комфорт. Размерът на гито трябва да съответства на ръста и теглото на спортиста, като таблиците с размери (A0-A5) са стандартни. Протекторите за уста са задължителни за предпазване от травми, като двуслойните силиконови модели осигуряват оптимална защита. Бандажите за колене и лакти с дебелина от 5-7 мм неопрен предлагат подкрепа и защита на ставите по време на спаринг. За тренировки без ги (no-gi) са необходими шорти и рашгард, изработени от еластични, дишащи материи като спандекс или полиестер, осигуряващи свобода на движение и предпазващи от ожулвания. Изборът на подходяща екипировка може да подобри представянето с до 15% според наблюдения от тренировъчни лагери.
Често срещани грешки
- Избор на грешен размер ги: Прекалено голямото ги затруднява захватите на противника, но и пречи на собствените движения. Малкото ги ограничава мобилността и може да се скъса.
- Недостатъчна защита: Подценяването на протектора за уста или липсата на бандажи за ставите увеличава риска от контузии.
- Неподходящи материали: Използването на памучни тениски вместо рашгард за no-gi тренировки води до бързо износване и неадекватна терморегулация.
- Пренебрегване на хигиената: Редовното пране на гито и проветряването на протекторите предотвратява развитието на бактерии и гъбични инфекции.
- Купуване на евтини имитации: Нискокачествените материали и изработка компрометират безопасността и издръжливостта на екипировката.
FAQ
Каква е разликата между ги (gi) за джиу-джицу и кимоно за джудо?
Основната разлика е в кройката. Ги-то за BJJ е по-вталено, с по-тесни ръкави, за да затрудни противника да те хване. Материите също варират, като BJJ ги-тата често са по-леки, но също толкова здрави, за да издържат на постоянните дърпания.
Защо ми е нужен рашгард (rashguard) под ги-то?
Рашгардът предпазва кожата ти от протриване и кожни раздразнения, които са чести при граплинга. Освен това попива потта, поддържа мускулите топли и прави борбата по-хигиенична както за теб, така и за партньора ти.
Какви добавки са най-важни за сериозно трениращ BJJ?
За възстановяване, суроватъчният протеин след тренировка е класика. За ставите и сухожилията помисли за комплекс с колаген и глюкозамин. Електролитите също са ключови за хидратацията по време на дълги и тежки сесии.
Как да избера правилния размер ги и ще се свие ли при пране?
Всяка марка има своя таблица с размери, затова винаги гледай препоръките за височина и тегло. Повечето ги-та са от памук и се свиват леко при първите няколко пранета – никога не ги пери или суши на висока температура, ако искаш да запазиш размера.