Carb/Fat блокери
До 30% от приетите с храната въглехидрати и мазнини могат да бъдат блокирани, преди да се усвоят от тялото. Това е целта на Carb/Fat блокерите – да подпомогнат процеса на отслабване, като намалят калорийния прием от тези основни макронутриенти. Тези добавки действат чрез различни механизми, но всички те са фокусирани върху едно: редуциране на абсорбцията.
Ефективното отслабване често изисква комплексен подход, а блокерите на въглехидрати и мазнини предлагат допълнително предимство в този процес. Те са особено полезни при диети, богати на въглехидрати или мазнини, като помагат за контрол на теглото без драстични ограничения. Използването им може да доведе до по-бързи и видими резултати, когато се комбинира с балансиран хранителен режим и редовна физическа активност.
В SportZone предлагаме продукти, които са създадени да подкрепят вашите усилия за постигане на желаната фигура, като въздействат директно върху метаболизма на въглехидратите и мазнините.
За какво се ползва / какво представлява
Хората често ме питат за тия блокери. Общо взето идеята е да намалят колко от въглехидратите или мазнините, които сме изяли, ще се усвоят от тялото. За въглехидратните блокери, активната съставка е най-често екстракт от бял боб. Той уж блокира ензим, който разгражда сложните въглехидрати. Резултатът - по-малко калории от хляб, ориз, картофи. За мазнините - хитозанът е популярен. Той се свързва с мазнините в стомаха и пречи на усвояването им. Аз лично гледам на тях като на помощник, а не като на магическо хапче. Ако си мислиш, че ще ядеш торта с блокер и ще отслабнеш, значи си в грешка.
Как избирам / на какво гледам
За мен ключовото е съставът и дозировката. Гледам за стандартизирани екстракти. При белия боб, търся Phase 2 или друг патентован екстракт, за който има проучвания. Важно е да има поне 500-1000 мг активна съставка на доза. При хитозана, търся висок процент на деацетилиране – над 80%. Това показва чистотата му. Винаги проверявам и за допълнителни съставки. Някои производители слагат хром или други неща, които могат да са полезни за кръвната захар, но аз предпочитам да си ги взимам отделно, ако имам нужда. Не купувам продукти с прекалено много съставки, неясен произход или съмнително ниска цена. Обикновено това значи компромис с качеството.
Какво държим в SportZone
Ние в SportZone се стараем да подбираме качествени неща. За въглехидратни блокери, например, имаме продукти с Phase 2, който е доказан. Дозите са адекватни – обикновено по 500 мг на капсула, което значи, че можеш да вземеш 1-2 преди по-голямо хранене. За мастни блокери, разчитаме на хитозан с добра чистота. Обикновено са по 500 мг или 1000 мг на доза. Важно е да се вземат преди хранене, за да имат време да си свършат работата. Аз винаги обяснявам на хората, че това са добавки към режима, а не заместител на диета и тренировки. Няма да видите при нас продукти с неясен състав или прекалено агресивни обещания.
Един съвет от треньор
Моят съвет е прост: не разчитайте само на блокери. Те могат да помогнат, но не са решение. Виждал съм хора, които си мислят, че могат да ядат каквото си искат, стига да пият блокер. Това не работи. Използвайте ги умно – преди хранене, за което знаете, че ще е по-богато на въглехидрати или мазнини. Например, ако си на гости и знаеш, че ще има баница. Или ако веднъж в седмицата си позволяваш нещо по-различно. Но не ги ползвайте всеки ден, по три пъти, за да оправдаете лоши хранителни навици. Фокусът трябва да е върху балансирана диета и движение. Блокерите са като патерица – помагат да се придвижваш, но не те излекуват от счупен крак.