GH стимулатори (растежен хормон)
Растежният хормон (GH или HGH) е ключов анаболен хормон, секретиран от хипофизата по време на дълбок сън и интензивни тренировки. След 30-годишна възраст естествената секреция намалява с ~14% на десетилетие, което води до загуба на мускулна маса, увеличено тегло и по-бавно възстановяване.
GH стимулаторите са естествени добавки, които повишават собствената секреция чрез аминокиселини, прекурсори на невротрансмитери и адаптогени — без да заместват самия хормон.
Какво представляват GH стимулаторите?
GH стимулаторите (Growth Hormone boosters, HGH releasers) са естествени хранителни добавки, които активират хипофизата да отделя повече собствен растежен хормон. За разлика от синтетичния инжекционен HGH (somatropin), който заменя естествената секреция и изисква лекарска рецепта, тези добавки само стимулират собствения механизъм на тялото — безопасно и законно.
Защо GH намалява с възрастта?
Растежният хормон се отделя от хипофизата основно по време на дълбок сън (фаза 3 и 4 NREM) и при интензивни тренировки. След 30-годишна възраст секрецията намалява с приблизително 14% на десетилетие — феномен, наречен соматопауза. Това води до:
- Загуба на мускулна маса и сила (саркопения).
- Увеличаване на телесните мазнини, особено в коремната област.
- По-бавно възстановяване след тренировка и травми.
- Нарушен сън и хронична умора.
- Намаляване на костната плътност и колагеновия синтез.
Активни съставки в GH стимулаторите
- L-аргинин и L-орнитин — повишават GH с до 100% при 5–10 g преди сън.
- GABA — клинично доказано увеличение на GH с 400% (Powers et al., 2008).
- L-глутамин — 2 g повишават GH със 78% за 90 минути.
- Ашваганда (KSM-66) — намалява кортизола, който потиска GH.
- Мелатонин — подобрява дълбокия сън и пика на нощната секреция.
- Mucuna pruriens (L-DOPA) — стимулира допамин, който активира GH.
Кога и как да се приемат?
Оптималното време е 30–60 минути преди сън на гладно (поне 2 часа след вечеря). Глюкозата в кръвта потиска GH секрецията — затова приемът на гладно е критичен. Алтернативен прием: 30 минути преди интензивна тренировка. Препоръчителен цикъл: 8–12 седмици прием, 2–4 седмици пауза, за да не се развие толерантност на рецепторите.