Въглехидрати
Въглехидратите са основният източник на енергия за тялото и играят ключова роля в процеса на покачване на тегло. За спортисти и хора, стремящи се към увеличаване на мускулната маса, адекватният прием на въглехидрати е от съществено значение за възстановяването и растежа. Те запълват гликогеновите депа в мускулите и черния дроб, осигурявайки гориво за интензивни тренировки и подпомагайки анаболните процеси.
В нашата категория "Въглехидрати" ще откриете 11 продукта, специално формулирани да подкрепят вашите цели за наддаване на тегло. Тези добавки предоставят бързоусвоими и комплексни въглехидрати, които допринасят за:
- Повишаване на енергийните нива преди, по време и след тренировка.
- Ускорено възстановяване след физически натоварвания.
- Стимулиране на инсулиновия отговор, който подпомага транспорта на хранителни вещества към мускулните клетки.
- Предотвратяване на разграждането на мускулна тъкан (катаболизъм).
Изборът на подходящ въглехидратен продукт може значително да оптимизира резултатите от вашия хранителен режим и тренировъчна програма.
- ProActive Carbo Pro 1000g Grapefruit – 4.44 €
- 7Nutrition - CYCLIC DEXTRIN 900G – 30.00 €
- 7Nutrition - Cream of Rice 1000g – 15.00 €
- AllMax - Waxy Maize 2300 / 4.4 lb. – 0.00 €
- 7Nutrition - VITARGO® CARBOLOADER - 1008 g – 24.90 €
- ProActive Isotonic 1000g Grapefruit – 11.76 €
- 7Nutrition - CARBO Gold 1000 g – 15.00 €
- 7Nutrition - DEXTROSE Gold 1000 g – 15.00 €
- AllMax - Krush Loaded / 1500gr. – 63.00 €
- 7Nutrition - VITARGO® ELECTROLYTES - 1022 g – 24.90 €
- 7Nutrition - Instant OATS 1kg – 9.90 €
За какво ти трябват въглехидратите
Въглехидратите са горивото на тялото. Без тях нямаш сила, нямаш издръжливост. Идва при мен клиент, тренира 4 пъти седмично. Чуди се защо няма енергия. Питам го какво яде след тренировка – нищо. Ето защо, ето къде е проблемът.
Как избирам аз
След тренировка ти трябват бързи въглехидрати. За да възстановиш гликогена в мускулите. Аз препоръчвам между 0.8 и 1.2 грама на килограм тегло. Тоест, ако си 80 кг, ти трябват 64 до 96 грама. Много важно е какви са тези въглехидрати. Малтодекстринът е с висок гликемичен индекс, усвоява се бързо. Декстрозата също. Восъчната царевица, или waxy maize, е друго добро решение, тя има по-ниска осмолалност и по-бързо преминава през стомаха. За енергийно зареждане преди състезание, можеш 2-3 дни да приемаш повече въглехидрати, но пак качествени. Гледам да нямат много захари, а по-скоро комплексни въглехидрати, които да се освобождават постепенно.
Какво държим
В магазина държим различни видове въглехидрати. От AllMax Nutrition имаме добро качество, те са на пазара отдавна и им вярвам. Техният малтодекстрин е чист, без излишни добавки. От 7Nutrition също имаме добри варианти, те предлагат и waxy maize, която е доста търсена. За по-бюджетни решения, клиентите харесват продуктите на Real Pharm и ProActive, които също предлагат качествени въглехидратни матрици. Важно е да има избор за всеки.
Един съвет от мен
Не пренебрегвайте въглехидратите. Те са основен източник на енергия, особено ако тренирате интензивно.