Brasilianisches Jiu Jitsu
Über 2000 brasilianische Jiu-Jitsu (BJJ)-Kämpfer nehmen jährlich an Weltmeisterschaften teil und demonstrieren die Notwendigkeit spezieller Ausrüstung. Die Ausrüstung für diesen Sport ist entscheidend für die Sicherheit und Effektivität von Training und Wettkämpfen.
Wie man wählt
Die Wahl des richtigen Kimonos (Gi) ist unerlässlich. Die Stoffdichte wird in GSM (Gramm pro Quadratmeter) gemessen, wobei für das Training ein Gi mit einer Dichte zwischen 350 und 550 GSM empfohlen wird. Für Wettkämpfe stellt die International Brazilian Jiu-Jitsu Federation (IBJJF) strenge Anforderungen an Gewicht und Schnitt. Baumwolle "Pearl Weave" ist aufgrund ihrer Haltbarkeit und ihres Komforts eine beliebte Wahl. Die Größe des Gis muss der Körpergröße und dem Gewicht des Athleten entsprechen, wobei Größentabellen (A0-A5) Standard sind. Mundschützer sind obligatorisch, um Verletzungen vorzubeugen, wobei zweischichtige Silikonmodelle optimalen Schutz bieten. Knie- und Ellbogenbandagen aus 5-7 mm dickem Neopren bieten Unterstützung und Schutz für die Gelenke während des Sparrings. Für No-Gi-Training sind Shorts und Rashguards erforderlich, die aus elastischen, atmungsaktiven Materialien wie Spandex oder Polyester gefertigt sind, um Bewegungsfreiheit zu gewährleisten und vor Abschürfungen zu schützen. Die Wahl der richtigen Ausrüstung kann die Leistung laut Beobachtungen aus Trainingslagern um bis zu 15 % verbessern.
Häufige Fehler
- Wahl der falschen Gi-Größe: Ein zu großer Gi erschwert die Griffe des Gegners, behindert aber auch die eigenen Bewegungen. Ein kleiner Gi schränkt die Beweglichkeit ein und kann reißen.
- Unzureichender Schutz: Die Unterschätzung des Mundschutzes oder das Fehlen von Gelenkbandagen erhöht das Verletzungsrisiko.
- Ungeeignete Materialien: Die Verwendung von Baumwoll-T-Shirts anstelle von Rashguards für No-Gi-Training führt zu schnellem Verschleiß und unzureichender Wärmeregulierung.
- Vernachlässigung der Hygiene: Regelmäßiges Waschen des Gis und Lüften der Protektoren verhindert die Entwicklung von Bakterien und Pilzinfektionen.
- Kauf billiger Imitationen: Minderwertige Materialien und Verarbeitung beeinträchtigen die Sicherheit und Haltbarkeit der Ausrüstung.
FAQ
Was ist der Unterschied zwischen einem Gi für BJJ und einem Judo-Kimono?
Der Hauptunterschied liegt im Schnitt. Ein BJJ-Gi ist körperbetonter geschnitten und hat engere Ärmel, damit dein Gegner dich schwerer greifen kann. Auch die Materialien unterscheiden sich: BJJ-Gis sind oft leichter, aber genauso robust, um dem ständigen Ziehen und Reißen standzuhalten.
Wozu brauche ich einen Rashguard unter dem Gi?
Der Rashguard schützt deine Haut vor Reibung und Hautirritationen, die beim Grappling häufig vorkommen. Außerdem leitet er Schweiß ab, hält deine Muskeln warm und macht das Training hygienischer – für dich und deinen Trainingspartner.
Welche Supplements sind für ambitionierte BJJ-Athleten am wichtigsten?
Für die Regeneration ist Whey Protein nach dem Training der Klassiker. Für deine Gelenke und Sehnen ist ein Komplex mit Kollagen und Glucosamin sinnvoll. Elektrolyte sind ebenfalls entscheidend, um bei langen, intensiven Einheiten gut hydriert zu bleiben.
Wie wähle ich die richtige Gi-Größe und läuft er beim Waschen ein?
Jede Marke hat ihre eigene Größentabelle, also orientiere dich immer an den Angaben zu Körpergröße und Gewicht. Die meisten Gis sind aus Baumwolle und laufen bei den ersten Wäschen etwas ein. Deshalb: Niemals heiß waschen oder in den Trockner geben, wenn du die Passform erhalten willst!