GH стимулатори (растежен хормон)
Wachstumshormon (GH oder HGH) ist ein wichtiges anaboles Hormon, das von der Hypophyse während des Tiefschlafs und intensiven Trainings ausgeschüttet wird. Nach dem 30. Lebensjahr nimmt die natürliche Sekretion um ca. 14 % pro Jahrzehnt ab, was zu Muskelverlust, Gewichtszunahme und langsamerer Erholung führt.
GH-Stimulatoren sind natürliche Nahrungsergänzungsmittel, die die körpereigene Sekretion durch Aminosäuren, Neurotransmitter-Vorläufer und Adaptogene erhöhen – ohne das Hormon selbst zu ersetzen.
Was sind GH-Stimulatoren?
GH-Stimulatoren (Growth Hormone Boosters, HGH Releasers) sind natürliche Nahrungsergänzungsmittel, die die Hypophyse dazu anregen, mehr körpereigenes Wachstumshormon auszuschütten. Im Gegensatz zu synthetischem injizierbarem HGH (Somatropin), das die natürliche Sekretion ersetzt und ein ärztliches Rezept erfordert, stimulieren diese Nahrungsergänzungsmittel nur den körpereigenen Mechanismus – sicher und legal.
Warum nimmt GH mit dem Alter ab?
Wachstumshormon wird von der Hypophyse hauptsächlich während des Tiefschlafs (Phase 3 und 4 NREM) und bei intensivem Training ausgeschüttet. Nach dem 30. Lebensjahr nimmt die Sekretion um etwa 14 % pro Jahrzehnt ab – ein Phänomen, das als Somatopause bezeichnet wird. Dies führt zu:
- Verlust von Muskelmasse und Kraft (Sarkopenie).
- Zunahme des Körperfetts, insbesondere im Bauchbereich.
- Langsamere Erholung nach dem Training und Verletzungen.
- Gestörter Schlaf und chronische Müdigkeit.
- Abnahme der Knochendichte und der Kollagensynthese.
Wirkstoffe in GH-Stimulatoren
- L-Arginin und L-Ornithin – erhöhen GH um bis zu 100 % bei 5–10 g vor dem Schlafengehen.
- GABA – klinisch nachgewiesene Erhöhung von GH um 400 % (Powers et al., 2008).
- L-Glutamin – 2 g erhöhen GH um 78 % in 90 Minuten.
- Ashwagandha (KSM-66) – reduziert Cortisol, das GH unterdrückt.
- Melatonin – verbessert den Tiefschlaf und den Höhepunkt der nächtlichen Sekretion.
- Mucuna pruriens (L-DOPA) – stimuliert Dopamin, das GH aktiviert.
Wann und wie einzunehmen?
Die optimale Zeit ist 30–60 Minuten vor dem Schlafengehen auf nüchternen Magen (mindestens 2 Stunden nach dem Abendessen). Glukose im Blut unterdrückt die GH-Sekretion – daher ist die Einnahme auf nüchternen Magen entscheidend. Alternative Einnahme: 30 Minuten vor intensivem Training. Empfohlener Zyklus: 8–12 Wochen Einnahme, 2–4 Wochen Pause, um keine Toleranz der Rezeptoren zu entwickeln.
FAQ
Was sind GH-Booster?
GH-Booster, auch HGH-Booster genannt, sind natürliche Nahrungsergänzungsmittel. Ihre Aufgabe ist es, die Hypophyse (Hirnanhangdrüse) anzuregen, damit sie mehr körpereigenes Wachstumshormon (GH) ausschüttet. Sie enthalten in der Regel eine Mischung aus Aminosäuren wie Arginin, Ornithin und Lysin, sowie GABA, Adaptogene wie Ashwagandha und manchmal auch Melatonin. Wichtig zu wissen: Es handelt sich hierbei nicht um synthetische Hormone, daher sind sie auch rezeptfrei erhältlich.
Was ist der Unterschied zu injizierbarem HGH?
Der Unterschied ist fundamental. Injizierbares HGH (Somatropin) ist ein synthetisches Hormon, das verschreibungspflichtig ist und die körpereigene Produktion komplett ersetzt. Eine unsachgemäße Anwendung kann schwere Nebenwirkungen haben. GH-Booster hingegen *aktivieren* lediglich die körpereigene Hormonproduktion auf natürliche Weise. Sie sind als Nahrungsergänzungsmittel sicher und legal.
Wann ist der beste Einnahmezeitpunkt?
Ideal ist die Einnahme 30 bis 60 Minuten vor dem Schlafengehen auf nüchternen Magen. Das bedeutet, du solltest mindestens zwei Stunden nach deiner letzten Mahlzeit warten. Der Grund: Etwa 70 % des Wachstumshormons werden im Tiefschlaf ausgeschüttet. Alternativ kannst du sie auch 30 Minuten vor einem intensiven Training einnehmen, um die hormonelle Reaktion auf den Trainingsreiz zu optimieren.
Gibt es Nebenwirkungen?
Wenn du dich an die empfohlene Dosierung hältst, sind GH-Booster in der Regel sehr gut verträglich. Selten können leichte Effekte auftreten, wie z.B. Übelkeit bei hohen Arginin-Dosen auf leeren Magen oder Schläfrigkeit durch Inhaltsstoffe wie GABA und Melatonin. Schwangere, Kinder und Personen mit Tumoren der Hypophyse sollten auf die Einnahme verzichten oder sie nur nach ärztlicher Rücksprache in Betracht ziehen.