GH стимулатори (растежен хормон)
Wachstumshormon (GH oder HGH) ist ein wichtiges anaboles Hormon, das von der Hypophyse während des Tiefschlafs und intensiven Trainings ausgeschüttet wird. Nach dem 30. Lebensjahr nimmt die natürliche Sekretion um ca. 14 % pro Jahrzehnt ab, was zu Muskelverlust, Gewichtszunahme und langsamerer Erholung führt.
GH-Stimulatoren sind natürliche Nahrungsergänzungsmittel, die die körpereigene Sekretion durch Aminosäuren, Neurotransmitter-Vorläufer und Adaptogene erhöhen – ohne das Hormon selbst zu ersetzen.
Was sind GH-Stimulatoren?
GH-Stimulatoren (Growth Hormone Boosters, HGH Releasers) sind natürliche Nahrungsergänzungsmittel, die die Hypophyse dazu anregen, mehr körpereigenes Wachstumshormon auszuschütten. Im Gegensatz zu synthetischem injizierbarem HGH (Somatropin), das die natürliche Sekretion ersetzt und ein ärztliches Rezept erfordert, stimulieren diese Nahrungsergänzungsmittel nur den körpereigenen Mechanismus – sicher und legal.
Warum nimmt GH mit dem Alter ab?
Wachstumshormon wird von der Hypophyse hauptsächlich während des Tiefschlafs (Phase 3 und 4 NREM) und bei intensivem Training ausgeschüttet. Nach dem 30. Lebensjahr nimmt die Sekretion um etwa 14 % pro Jahrzehnt ab – ein Phänomen, das als Somatopause bezeichnet wird. Dies führt zu:
- Verlust von Muskelmasse und Kraft (Sarkopenie).
- Zunahme des Körperfetts, insbesondere im Bauchbereich.
- Langsamere Erholung nach dem Training und Verletzungen.
- Gestörter Schlaf und chronische Müdigkeit.
- Abnahme der Knochendichte und der Kollagensynthese.
Wirkstoffe in GH-Stimulatoren
- L-Arginin und L-Ornithin – erhöhen GH um bis zu 100 % bei 5–10 g vor dem Schlafengehen.
- GABA – klinisch nachgewiesene Erhöhung von GH um 400 % (Powers et al., 2008).
- L-Glutamin – 2 g erhöhen GH um 78 % in 90 Minuten.
- Ashwagandha (KSM-66) – reduziert Cortisol, das GH unterdrückt.
- Melatonin – verbessert den Tiefschlaf und den Höhepunkt der nächtlichen Sekretion.
- Mucuna pruriens (L-DOPA) – stimuliert Dopamin, das GH aktiviert.
Wann und wie einzunehmen?
Die optimale Zeit ist 30–60 Minuten vor dem Schlafengehen auf nüchternen Magen (mindestens 2 Stunden nach dem Abendessen). Glukose im Blut unterdrückt die GH-Sekretion – daher ist die Einnahme auf nüchternen Magen entscheidend. Alternative Einnahme: 30 Minuten vor intensivem Training. Empfohlener Zyklus: 8–12 Wochen Einnahme, 2–4 Wochen Pause, um keine Toleranz der Rezeptoren zu entwickeln.