Колагенови пептиди

Was sind Kollagenpeptide?

Kollagenpeptide (collagen peptides / hydrolyzed collagen) sind hydrolysiertes Kollagen – das natürliche Kollagen wird durch enzymatische Hydrolyse in kleine Moleküle mit einer Masse von unter 5.000 Dalton zerlegt. Dies ermöglicht eine Aufnahme von über 90% im Dünndarm, während gewöhnliches Nahrungskollagen in einzelne Aminosäuren zerlegt wird. Die Peptide gelangen intakt in die Gewebe und stimulieren die Fibroblasten zur Produktion von neuem Kollagen.

Wofür sind Kollagenpeptide gut?

• Haut – verbessern die Elastizität, Hydratation und reduzieren Falten (4–8 Wochen).
• Gelenke und Knorpel – reduzieren Schmerzen und verbessern die Beweglichkeit bei Arthrose (12–24 Wochen).
• Haare und Nägel – beschleunigen das Wachstum und reduzieren die Brüchigkeit.
• Knochen – erhöhen die Knochendichte bei postmenopausalen Frauen.
• Sehnen und Bänder – reduzieren das Verletzungsrisiko bei Sportlern.
• Muskelmasse – in Kombination mit Training und Protein unterstützt es die Hypertrophie.

Dosierung und Einnahmezeitpunkt

Die empfohlene Dosis beträgt 10–20 g täglich, je nach Ziel. Für die Haut – 2,5–10 g, für Gelenke – 10–15 g, für Muskeln und Knochen – 15–20 g. Die Einnahme auf nüchternen Magen mit 50–100 mg Vitamin C erhöht die Wirksamkeit, da Vitamin C ein Kofaktor für die Hydroxylierung von Prolin und Lysin bei der Synthese von neuem Kollagen ist.

Kollagentypen – welcher für was?

Im Körper existieren 28 Kollagentypen, aber drei sind für Nahrungsergänzungsmittel am wichtigsten: Typ I (90% des Körpers – Haut, Knochen, Sehnen), Typ II (Knorpel, Gelenke) und Typ III (Muskeln, Blutgefäße). Ein Qualitätsprodukt kombiniert mindestens Typ I + III, und spezialisierte Gelenkformeln fügen auch Typ II (UC-II) hinzu. Meereskollagen hat die beste Bioverfügbarkeit für die Haut, während Rinderkollagen wirtschaftlicher und universeller ist.