Υδατάνθρακες
Οι υδατάνθρακες είναι η κύρια πηγή ενέργειας για τον οργανισμό και διαδραματίζουν βασικό ρόλο στη διαδικασία αύξησης του σωματικού βάρους. Για τους αθλητές και τα άτομα που επιδιώκουν την αύξηση της μυϊκής μάζας, η επαρκής πρόσληψη υδατανθράκων είναι απαραίτητη για την αποκατάσταση και την ανάπτυξη. Συμπληρώνουν τα αποθέματα γλυκογόνου στους μύες και το συκώτι, παρέχοντας καύσιμα για εντατικές προπονήσεις και υποστηρίζοντας τις αναβολικές διεργασίες.
Στην κατηγορία μας "Υδατάνθρακες" θα βρείτε 11 προϊόντα, ειδικά σχεδιασμένα για να υποστηρίξουν τους στόχους σας για αύξηση βάρους. Αυτά τα συμπληρώματα παρέχουν ταχέως απορροφήσιμους και σύνθετους υδατάνθρακες, οι οποίοι συμβάλλουν σε:
- Αύξηση των επιπέδων ενέργειας πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση.
- Επιταχυνόμενη αποκατάσταση μετά από σωματική άσκηση.
- Διέγερση της απόκρισης στην ινσουλίνη, η οποία υποστηρίζει τη μεταφορά των θρεπτικών συστατικών στα μυϊκά κύτταρα.
- Πρόληψη της διάσπασης του μυϊκού ιστού (καταβολισμός).
Η επιλογή του κατάλληλου προϊόντος υδατανθράκων μπορεί να βελτιστοποιήσει σημαντικά τα αποτελέσματα της διατροφής σας και του προγράμματος προπόνησής σας.
- ProActive Carbo Pro 1000g Grapefruit – 4.44 €
- 7Nutrition - CYCLIC DEXTRIN 900G – 30.00 €
- 7Nutrition - Cream of Rice 1000g – 15.00 €
- AllMax - Waxy Maize 2300 / 4.4 lb. – 0.00 €
- 7Nutrition - VITARGO® CARBOLOADER - 1008 g – 24.90 €
- ProActive Isotonic 1000g Grapefruit – 11.76 €
- 7Nutrition - CARBO Gold 1000 g – 15.00 €
- 7Nutrition - DEXTROSE Gold 1000 g – 15.00 €
- AllMax - Krush Loaded / 1500gr. – 63.00 €
- 7Nutrition - VITARGO® ELECTROLYTES - 1022 g – 24.90 €
- 7Nutrition - Instant OATS 1kg – 9.90 €
Γιατί χρειάζεστε υδατάνθρακες
Οι υδατάνθρακες είναι το καύσιμο του σώματος. Χωρίς αυτούς, δεν έχετε δύναμη, δεν έχετε αντοχή. Έρχεται ένας πελάτης σε μένα, προπονείται 4 φορές την εβδομάδα. Αναρωτιέται γιατί δεν έχει ενέργεια. Τον ρωτάω τι τρώει μετά την προπόνηση – τίποτα. Γι' αυτό, εδώ είναι το πρόβλημα.
Πώς επιλέγω εγώ
Μετά την προπόνηση χρειάζεστε γρήγορους υδατάνθρακες. Για να αποκαταστήσετε το γλυκογόνο στους μύες. Προτείνω μεταξύ 0.8 και 1.2 γραμμάρια ανά κιλό σωματικού βάρους. Δηλαδή, αν είστε 80 κιλά, χρειάζεστε 64 έως 96 γραμμάρια. Είναι πολύ σημαντικό τι είδους υδατάνθρακες είναι αυτοί. Η μαλτοδεξτρίνη έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, απορροφάται γρήγορα. Η δεξτρόζη επίσης. Ο κηρώδης αραβόσιτος, ή waxy maize, είναι μια άλλη καλή λύση, έχει χαμηλότερη ωσμωτικότητα και περνάει πιο γρήγορα από το στομάχι. Για ενεργειακή φόρτιση πριν από έναν αγώνα, μπορείτε να λαμβάνετε περισσότερους υδατάνθρακες για 2-3 ημέρες, αλλά πάλι ποιοτικούς. Προσέχω να μην έχουν πολλή ζάχαρη, αλλά μάλλον σύνθετους υδατάνθρακες, οι οποίοι να απελευθερώνονται σταδιακά.
Τι διαθέτουμε
Στο κατάστημα διαθέτουμε διάφορα είδη υδατανθράκων. Από την AllMax Nutrition έχουμε καλή ποιότητα, είναι στην αγορά εδώ και καιρό και τους εμπιστεύομαι. Η μαλτοδεξτρίνη τους είναι καθαρή, χωρίς περιττά πρόσθετα. Από την 7Nutrition έχουμε επίσης καλές επιλογές, προσφέρουν και waxy maize, η οποία είναι αρκετά περιζήτητη. Για πιο οικονομικές λύσεις, οι πελάτες προτιμούν τα προϊόντα των Real Pharm και ProActive, οι οποίοι προσφέρουν επίσης ποιοτικές μήτρες υδατανθράκων. Είναι σημαντικό να υπάρχει επιλογή για όλους.
Μια συμβουλή από εμένα
Μην παραμελείτε τους υδατάνθρακες. Είναι η κύρια πηγή ενέργειας, ειδικά αν προπονείστε εντατικά.