GH стимулатори (растежен хормон)
Hormonul de creștere (GH sau HGH) este un hormon anabolic cheie, secretat de glanda pituitară în timpul somnului profund și al antrenamentelor intense. După vârsta de 30 de ani, secreția naturală scade cu aproximativ 14% pe deceniu, ceea ce duce la pierderea masei musculare, creșterea în greutate și o recuperare mai lentă.
Stimulatorii de GH sunt suplimente naturale care cresc secreția proprie prin aminoacizi, precursori de neurotransmițători și adaptogeni — fără a înlocui hormonul în sine.
Ce sunt stimulatorii de GH?
Stimulatorii de GH (Growth Hormone boosters, HGH releasers) sunt suplimente alimentare naturale care activează glanda pituitară să elibereze mai mult hormon de creștere propriu. Spre deosebire de HGH sintetic injectabil (somatropin), care înlocuiește secreția naturală și necesită prescripție medicală, aceste suplimente stimulează doar mecanismul propriu al corpului — în siguranță și legal.
De ce scade GH odată cu vârsta?
Hormonul de creștere este eliberat de glanda pituitară în principal în timpul somnului profund (faza 3 și 4 NREM) și în timpul antrenamentelor intense. După vârsta de 30 de ani, secreția scade cu aproximativ 14% pe deceniu — un fenomen numit somatopauză. Acest lucru duce la:
- Pierderea masei musculare și a forței (sarcopenie).
- Creșterea grăsimii corporale, în special în zona abdominală.
- Recuperare mai lentă după antrenament și leziuni.
- Somn perturbat și oboseală cronică.
- Reducerea densității osoase și a sintezei de colagen.
Ingrediente active în stimulatorii de GH
- L-arginină și L-ornitină — cresc GH cu până la 100% la 5–10 g înainte de somn.
- GABA — creștere a GH dovedită clinic cu 400% (Powers et al., 2008).
- L-glutamină — 2 g cresc GH cu 78% timp de 90 de minute.
- Ashwagandha (KSM-66) — reduce cortizolul, care suprimă GH.
- Melatonină — îmbunătățește somnul profund și vârful secreției nocturne.
- Mucuna pruriens (L-DOPA) — stimulează dopamina, care activează GH.
Când și cum se administrează?
Momentul optim este 30–60 de minute înainte de somn pe stomacul gol (cel puțin 2 ore după cină). Glucoza din sânge suprimă secreția de GH — de aceea administrarea pe stomacul gol este critică. Administrare alternativă: 30 de minute înainte de un antrenament intens. Ciclu recomandat: 8–12 săptămâni de administrare, 2–4 săptămâni de pauză, pentru a nu dezvolta toleranță la receptori.