Când antrenamentul începe fără foc în ochi, rezultatele suferă. Suplimentele pre-workout oferă un boost direct în sistemul nervos central (cofeină, tirozină), vasodilatație sanguină (citrulină, arginină) și rezistență musculară (beta-alanină). Pentru muncă și studiu — nootropice fără stimulanți.## Cum funcționează formulele pre-workout
Energia în antrenamente provine din 3 sisteme:
1. **Neurostimulare** — cofeina blochează receptorii de adenozină → vigilență
2. **Producția de NO** — citrulină și arginină → vasodilatație → mai mult O₂ și nutrienți în mușchi
3. **Tamponarea pH-ului** — beta-alanină → carnozină în mușchi → întârzierea acumulării de acid lactic cu 10–15 secunde
## Doze susținute științific
| Ingredient activ | Doză | Efect |
|---|---|---|
| Cofeina | 3–6 mg/kg | +5–10% forță |
| Citrulină malat | 6–8 g | +12% volum repetări |
| Beta-alanină | 3.2–5 g | +2–6% rezistență musculară |
| Creatină | 3–5 g | +10–15% forță explozivă |
| Tirozină | 1–2 g | +concentrare sub stres |
## Fără stimulanți?
Da — formulele fără stimulanți pe bază de citrulină + GlycerPump + beta-alanină oferă pump și rezistență fără cofeină. Ideal pentru antrenamentele de seară sau persoanele cu toleranță la cafea.