Beta-ekdisteron protiv Tribulus Terrestris: Biljni anabolik protiv hormonskog katalizatora

Што е Бета-екдистерон?

Бета-екдистеронот е природно фитоекдистероидно соединение кое структурно е слично на инсектните стероидни хормони. Се наоѓа во некои растенија како спанаќ, киноа и корен од мака. Интересот за него во спортските кругови е поттикнат од неговиот Капацитет да го поттикнува растот на мускулите, да ја зголемува силата и да го подобрува опоравувањето без појава на андрогени несакани ефекти.

Што е Трибулус?

Трибулусот (Tribulus Terrestris) е билка која долго време се користи во традиционалната медицина, особено во Ајурведа и кинеската медицина. Се здоби со популарност меѓу спортистите како Можен стимуланс на тестостерон и подобрувач на либидото. Активните соединенија во Трибулусот се сапонини, од кои најпознат е протодиосцинот.

Длабинска анализа: Бета-екдистерон

Бета-екдистеронот (20-хидроксиекдизон) е предмет на зголемен научен интерес во последните години. Раните студии на животни и некои ин витро истражувања покажуваат дека може да го стимулира синтезата на протеини и да го подобри азотниот баланс, што е клучно за мускулниот раст. Се претпоставува дека механизмот на дејство вклучува интеракција со бета-естрогенските рецептори, но без да предизвикува естрогенски ефекти. Една од најцитираните студии е онаа на Ислам и сор. (2019), која покажа значително зголемување на мускулната маса и сила кај млади мажи кои тренираат со отпор. Авторите дури предлагаат негово вклучување на листата на забранети супстанции од WADA, поради неговата Способност да ја подобри атлетската ефикасност. И покрај овие ветувачки резултати, се уште се потребни поголеми, долгорочни и добро контролирани студии на луѓе за да се потврди неговата ефикасност и безбедност кај различни популации.

Извор: Isenmann, E., Ambrosio, G., Joseph, J. F., Mazzarino, M., de la Torre, X., Zimmer, P., ... & Parr, M. K. (2019). Ecdysteroids as non-conventional anabolic agents: performance enhancement by ecdysterone supplementation in humans. Archives of Toxicology, 93(7), 1807-1818. https://link.springer.com/article/10.1007/s00204-019-02480-x

Длабинска анализа: Трибулус

Додека Трибулус терестрис е широко рекламиран како "природен бустер на тестостерон", научните докази за ова кај здрави млади мажи се во голема мера неубедливи или противречни. Главната теорија е дека протодиосцинот, еден од главните сапонини во растението, може да го зголеми ослободувањето на лутеинизирачки хормон (LH) од хипофизата, што пак го стимулира производството на тестостерон во тестисите. Сепак, повеќето клинички испитувања кај луѓе, особено оние врз спортисти, не успеваат да покажат значително зголемување на нивото на тестостерон или подобрување во составот на телото и силата. Некои студии покажуваат зголемување на либидото и подобрување на еректилната функција, особено кај индивидуи со ниски нивоа на тестостерон или еректилна дисфункција. Ова, сепак, се разликува од ветувањата за анаболен ефект кај здрави спортисти. Неопходно е да се направи разлика помеѓу Можните придобивки за сексуалната функција и оние за мускулен раст и сила.

Извор: Neychev, V. K., & Mitev, V. I. (2016). Pro-sexual and androgen enhancing effects of Tribulus terrestris L.: Fact or fiction?. Journal of Ethnopharmacology, 179, 345-355. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26727646/

Комбиниран ефект: Заедно посилни?

Иако механизмот на дејство на Бета-екдистеронот и Трибулусот се разликуваат, теоретското комбинирање на двата додатоци може да понуди меѓусебно засилување. Ако Бета-екдистеронот директно влијае на протеинскиот синтез, а Трибулусот придонесува за соодветна хормонална состојба (дури и без директно зголемување на тестостеронот, може да го подобри либидото и општата благосостојба), тогаш комбинацијата може да создаде поповолна анаболна средина. Сепак, нема конкретни научни истражувања кои ги проучуваат комбинираните ефекти на овие два специфични додатоци. Како експерт, би препорачал прво да се процени индивидуалниот одговор на секој додаток посебно, пред да се премине на комбинација.

Практичен протокол со дози

• За Бета-екдистерон: Препорачаната ефективна доза, базирана на достапните студии, варира. Честите дози во истражувањата се помеѓу 200 mg и 800 mg екдистерон дневно, поделени во неколку дози. За постигнување најдобри резултати и со оглед на неговиот претпоставен механизам, внесот околу тренинг (пред или после) може да биде корисен. Циклирањето (на пр. 6-8 недели внес, проследено со 2-4 недели пауза) често се препорачува, иако нема конкретни податоци кои ја поддржуваат оваа пракса за екдистерон.
• За Трибулус: Дозите на Трибулус варираат значително во зависност од концентрацијата на сапонини во екстрактот. Обично се препорачуваат помеѓу 500 mg и 1500 mg дневно, стандардизирани до 40-90% сапонини (на пр. Протодиосцин). Може да се зема еднаш дневно или поделен на две дози. За поддршка на либидото, внесот може да биде пофлексибилен. Нема конкретни податоци за циклирање, но слично на екдистеронот, некои корисници претпочитаат цикличен внес.
• Комбинација: При комбинирање, започнете со пониски дози од секој додаток за да ја процените толеранцијата. На пример, 300 mg Бета-екдистерон + 750 mg Трибулус (45% сапонини) дневно. Секогаш следете ги упатствата на производителот.

Кога да го изберете кое?

• Изберете Бета-екдистерон ако: Вашиот главен фокус е на директно анаболно дејство, мускулен раст и сила. Ако барате додаток кој директно ќе ја поддржи протеинската синтеза, без да влијае на хормоналниот баланс, и сте отворени за нови, ветувачки истражувања.
• Изберете Трибулус ако: Вашата главна цел е поддршка на либидото или оптимизирање на хормоналниот баланс при можен дефицит (секогаш по консултација со лекар!). Ако барате поопшт бустер за благосостојба и немате високи очекувања за директен мускулен раст или зголемување на тестостеронот.
• Зошто да ги комбинирате? Ако барате пристап со комбиниран ефект кој истовремено ќе ја поддржи протеинската синтеза (Бета-екдистерон) и ќе ја оптимизира хормоналната благосостојба/либидото (Трибулус), може да пробате комбинација.

Како да го изберете вистинскиот производ?

При изборот на овие додатоци, клучно е да се обрне внимание на квалитетот и стандардизацијата:

• За Бета-екдистерон: Барајте производи кои јасно ја наведуваат содржината на "20-хидроксиекдизон" или "екдистерон" во милиграми по доза. Уверете се дека производителот е реномиран и користи висококвалитетни суровини. Потеклото на екстрактот исто така може да биде важно (на пр. од Rhaponticum carthamoides или Cyanotis arachnoidea).
• За Трибулус: Клучот е стандардизацијата на сапонините, особено протодиосцинот. Изберете производ кој јасно ја наведува процентуалната содржина на сапонини (на пр. 40-60% сапонини) или конкретна содржина на протодиосцин. Повисокиот процент обично значи помоќен производ.

Секогаш читајте ги етикетите внимателно и, доколку е можно, барајте производи тестирани од трети страни за чистота и содржина.

Експертска белешка од Sport Zona Academy

Во светот на додатоците во исхраната, важно е да се пристапи со реализам и информираност. Бета-екдистеронот претставува еден од најветувачките природни анаболни агенси кои се појавуваат на пазарот, со се повеќе растечки, иако се уште нецелосни, научни докази за неговите ергогени својства. Трибулус терестрис, од друга страна, има подолга историја на употреба, но научната поддршка за неговиот анаболен ефект кај здрави спортисти е слаба. Сепак, тој може да има улога во поддршката на либидото и општата благосостојба. За најдобри резултати, секогаш фокусирајте се на соодветна исхрана, интензивни тренинзи и доволно опоравување. Додатоците се помошни средства, не замени. Во Sport Zona Academy, ги советуваме нашите спортисти да прават информиран избор, базиран на наука и лични цели, и секогаш да се консултираат со здравствен работник пред да започнат нов режим на додатоци, особено ако земаат други лекови или имаат постоечки здравствени проблеми.