Dumbbells — fixed, adjustable, vinyl or urethane
Fiksni dumblevi su praktičniji za teretane i ozbiljne treninge, ali zahtevaju postolje i prostor. Podesivi štede prostor i jeftiniji su. Za kuću — podesivi set od 2–25 kg. Za teretanu — serija fiksnih uretanskih dumbleva od 2–50 kg.
Фиксни наспрам подесиви тегови
| Параметар | Фиксни | Подесиви |
|---|---|---|
| Брзина на промена | Тренутно | 5–15 секунди |
| Заузети простор | Много (са пирамидалним постољем 2×1 м) | Минимално |
| Цена за комплетан комплет | 2000–8000 € | 400–1500 € |
| Издржљивост | 10+ година | 3–7 година |
| Погодно за | Сале, озбиљни тренинзи | Кућа, ограничен буџет |
Материјали — шта је за шта
Винил тегови
Ливено гвожђе, пресвучено у шарени винил. Само до 5 кг. Погодно за почетнике, фитнес сале са групним часовима, аеробик. Преко 5 кг винил пуца. Погледајте винил тегове.
Тегови од ливеног гвожђа са хромираним дршкама
Класика. Трају вечно. Дискови од 1.25–25 кг се додају на шипку. Погодно за кућну употребу уз ограничен буџет.
Хексагонални (hex) тегови од гуме
Ливено гвожђе, пресвучено у тврду гуму, хексагоналног облика (не котрљају се). Стандард за фитнес сале и кросфит. Издржавају испуштање. Серије од 2.5 до 50 кг са кораком од 2.5 кг.
Уретански тегови
Премијум класа. Полиуретан уместо гуме — не мирише, не оставља трагове на подовима, отпорнији на УВ зрачење и ударце. Стандард за врхунске комерцијалне сале. Серије 2–50 кг или 2.5–60 кг.
Хромирани тегови
Мале тежине (1–5 кг) за студијске часове, пилатес, рехабилитацију. Естетски, али нису за тешке тренинге.
Подесиви тегови — варијанте
- Класична шипка + дискови — најјефтинија варијанта. Споро мењање, али поуздано.
- Selectorized (Bowflex / PowerBlock тип) — окренете диск и узимате жељену тежину. Мењање 5–10 секунди. Цена 600–1500 € за пар до 24 кг.
- Магнетно-фиксирајући — премијум, тренутно мењање. Цена 1000+ €
Какав комплет ми треба за кућу
Почетник (тренинзи 2–3 пута недељно)
- Подесиви комплет 2–24 кг (selectorized или класични)
- Мала клупа са подешавањем
- Гумени под 6 мм
Средњи ниво
- Пар подесивих од 2.5–32 кг
- Или фиксни серија 5/10/15/20/25/30 кг + постоље
- Подесива клупа са наслоном
За фитнес салу
У професионалној сали нема компромиса. Препоручени комплет:
- Серија уретанских тегова 2.5–50 кг са кораком од 2.5 кг (20 пари)
- Двоструко професионално постоље
- 4–6 подесивих клупа
- Гумени под минимално 15 мм
Погледајте Б2Б пакете за опремање фитнес сала са инсталацијом.
Честе грешке
- Куповина винилних преко 5 кг — пуцају у року од неколико месеци
- Постоље без пресвлаке — гребе уретан и винил
- Изостављање гуменог пода — испуштање оштећује под и тегове
- Превелик корак између тежина — за прогресију је потребно највише 2.5 кг разлике