Велоергометър vs. кростренажор — шта је боље за вас
Велоергометар оптерећује првенствено ноге и погодан је за рехабилитацију и људе са проблемима са коленима, јер је без удара. Крос-тренер ангажује 80% мишића (ноге, руке, стомак) и сагорева 20–30% више калорија за исто време, али захтева бољу координацију.
Кратак одговор
Ако имате проблема са коленима, крстом или сте у рехабилитацији — изаберите бицикл за вежбање. Ако желите максимално сагоревање калорија и тренинг целог тела — изаберите крос-тренер (елиптични тренер).
Упоредна табела
| Критеријум | Бицикл за вежбање | Крос-тренер |
|---|---|---|
| Ангажовани мишићи | 40% (ноге, стомак) | 80% (цело тело) |
| Сагорене калорије/сат | 400–600 кцал | 500–800 кцал |
| Оптерећење на зглобове | Минимално | Минимално |
| Координација | Лако | Средње |
| Заузети простор | 1.0 × 0.5 м | 1.8 × 0.6 м |
| Цена (за кућу) | 500–2000 € | 800–3000 € |
| Цена (комерцијално) | 2500–6000 € | 3500–8000 € |
Бицикл за вежбање — када је прикладан
- Рехабилитација после повреде — нулти удар на колена и глежњеве.
- Преко 50 кг вишка тежине — седећи положај смањује оптерећење.
- Дуги тренинзи 60+ минута — положај је удобан за гледање филмова/читање.
- Мали стан — заузима мање простора и тиши је.
- Особе преко 60 година — сигурнији и лакши за учење.
Крос-тренер — када је прикладан
- Губитак килограма — 20–30% више калорија за исто време.
- Тренинг целог тела — истовремено оптерећује ноге, руке, леђа и стомак.
- HIIT тренинзи — омогућава брзе промене интензитета.
- Замена за трчање — имитира покрет без оптерећења на зглобове.
- Побољшање координације и равнотеже.
Шта гледати при избору
За бицикл за вежбање
- Замајац минимум 8 кг за кућу, 15+ кг за салу
- Магнетни или електромагнетни систем кочења
- Подесиво седиште по висини И напред-назад
- Оптерећење преко 120 кг
За крос-тренер
- Дужина корака (stride) минимум 40 цм за особе до 175 цм, 50 цм за више
- Замајац 12+ кг за кућу, 20+ кг за салу
- Предњи или задњи замајац — задњи је природнији, предњи је компактнији
- Покретне ручке за рад горњег дела тела
За фитнес сале и спортске центре
У професионалној зони препоручујем микс — 60% крос-тренера и 40% бицикала за вежбање. Ово одговара потражњи различитих корисника. Погледајте нашу Б2Б понуду за опремање сала са инсталацијом и 24/7 сервисом.