Kompleksne aminokiseline

Дневни унос од 10-20 грама комплексних аминокиселина може значајно убрзати опоравак и раст мишићне масе након интензивних тренинга. Ово је посебно важно за спортисте чије потребе за протеинима превазилазе стандардне препоруке. Комплексне аминокиселине обезбеђују пун спектар есенцијалних и неесенцијалних аминокиселина, чиме подржавају оптималну синтезу протеина у организму. Према ставу Међународног друштва за спортску исхрану (ISSN), адекватан унос аминокиселина је критичан за одржавање позитивног азотног баланса и минимизирање мишићног катаболизма.

У својој пракси примећујем да клијенти који укључују комплексне аминокиселине у свој режим пријављују мање упале мишића и бржи опоравак између тренинга. То им омогућава да одржавају већи интензитет и учесталост оптерећења, што директно корелира са бољим резултатима. Наш асортиман од 18 производа у овој категорији нуди разноврсност формула прилагођених различитим потребама и преференцијама.

Приликом избора комплексних аминокиселина, обратите пажњу на однос разгранатих аминокиселина (BCAA) – леуцина, изолеуцина и валина, као и на присуство глутамина. Дозирање треба да буде усклађено са вашим интензитетом тренинга и укупним дневним уносом протеина.