Brazilski Jiu Jitsu
Преко 2000 такмичара бразилске џиу-џицу (БЏЏ) годишње учествује на светским првенствима, показујући потребу за специјализованом опремом. Опрема за овај спорт је кључна за безбедност и ефикасност тренинга и такмичења.
Како одабрати
Избор правог кимона (ги) је од суштинског значаја. Густина материјала се мери у ГСМ (грамима по квадратном метру), а за тренинге се препоручује ги са густином између 350 и 550 ГСМ. За такмичења, Међународна федерација бразилске џиу-џицу (ИБЏЏФ) намеће строге захтеве за тежину и крој. Памук "Перл Вив" је популаран избор због своје издржљивости и удобности. Величина гија треба да одговара висини и тежини спортисте, при чему су табеле величина (А0-А5) стандардне. Штитници за уста су обавезни за заштиту од повреда, при чему двослојни силиконски модели пружају оптималну заштиту. Бандаже за колена и лактове дебљине 5-7 мм неопрена нуде подршку и заштиту зглобова током спаринга. За тренинге без гија (но-ги) потребни су шортсеви и рашгард, направљени од еластичних, прозрачних материјала као што су спандекс или полиестер, који обезбеђују слободу кретања и штите од огреботина. Избор одговарајуће опреме може побољшати перформансе до 15% према запажањима са тренинг кампова.
Честе грешке
- Избор погрешне величине гија: Превелики ги отежава хватање противника, али и омета сопствене покрете. Мали ги ограничава покретљивост и може се поцепати.
- Недовољна заштита: Потцењивање штитника за уста или недостатак бандажа за зглобове повећава ризик од повреда.
- Неодговарајући материјали: Коришћење памучних мајица уместо рашгарда за но-ги тренинге доводи до брзог хабања и неадекватне терморегулације.
- Занемаривање хигијене: Редовно прање гија и проветравање штитника спречава развој бактерија и гљивичних инфекција.
- Куповина јефтиних имитација: Нискоквалитетни материјали и израда компромитују безбедност и издржљивост опреме.
FAQ
Која је разлика између гија (gi) за џиу-џицу и кимона за џудо?
Основна разлика је у кроју. Ги за BJJ је знатно струкиранији, са ужим рукавима, како би се противнику отежало хватање. Материјали се такође разликују – BJJ ги је често лакши, али подједнако чврст и издржљив да поднесе константно повлачење и цимање.
Зашто ми је потребан рашгард (rashguard) испод гија?
Рашгард штити кожу од ожуљака и иритација, што је честа појава у греплингу. Поред тога, упија зној, одржава мишиће топлим и чини тренинг хигијенскијим, како за вас, тако и за вашег партнера.
Који су суплементи најважнији за некога ко озбиљно тренира BJJ?
За опоравак, протеин сурутке после тренинга је апсолутни класик. За подршку зглобовима и тетивама, размислите о комплексу са колагеном и глукозамином. Електролити су такође кључни за одржавање хидратације током дугих и напорних тренинга.
Како да одаберем исправну величину гија и да ли се скупља приликом прања?
Сваки бренд има своју табелу величина, зато се увек водите њиховим препорукама за висину и тежину. Већина гијева је направљена од памука и благо се скупља током првих неколико прања. Да бисте сачували оригиналну величину, никада га немојте прати нити сушити у машини на високој температури.