Foam roller

Опоравак је подједнако суштински за напредак као и сам тренинг. Фоумролери, направљени од густе ЕВА пене, нуде ефикасан начин за самомасажу и побољшање флексибилности, што је кључно за свакога ко се бави борилачким спортовима. Њихова редовна употреба помаже у ослобађању напетости у мишићима, побољшању циркулације крви и убрзању процеса опоравка након интензивних тренинга у боксу, муај тају или ММА.

Коришћење фоумролера дужине 30-45 цм идеално је за циљано третирање специфичних мишићних група, док су веће величине (60-90 цм) погодне за свеобухватно истезање и масажу леђа и удова. За већи интензитет и дубину масаже, изаберите моделе са рељефном површином. Ако сте лакши борац (испод 70 кг) или тражите мекшу масажу, фоумролери средње густине су одличан избор. За теже спортисте (преко 90 кг) или када је потребан јачи притисак, препоручујемо моделе високе густине.

Зашто вам је потребан фоам ролер

Након тешког тренинга за ноге, квадрицепси вам горе. Осећате их затегнутим, скоро укоченим. Или вас боли доњи део леђа од превише седења. Ево где долази фоам ролер – да вам помогне да опустите те мишиће, побољшате проток крви и брже се опоравите. Користим га и за загревање пре тренинга, да "пробудим" мишиће. Миофасцијално ослобађање је кључно за дугорочно здравље.

Како ја бирам

За мене је густина најважнија. За почетнике увек препоручујем мекан или средње тврд фоам ролер. У принципу, почињете са мекшим, па прелазите на тврђи. Мој лични је тврд, са храпавом површином, типа "grid". Његова дужина је 33 цм, а пречник 14 цм. Материјал је пресована ЕВА (етилен винил ацетат) пена. Бирам га краћег, да би био погодан за путовања. За клијенте који немају искуства, препоручујем дуже – око 60-90 цм, за лакше балансирање. Важно је да буде густ, да се не деформише брзо. Код мене трају годинама, упркос стотинама коришћења.

Шта нудимо

У продавници нудимо неколико основних типова фоам ролера, јер знам да свако тражи нешто другачије. Имамо глатке моделе различите густине. Они су идеални за цело тело и за почетнике. За напредније и за тачкасти утицај, нудимо фоам ролере са "grid" текстуром. Они су агресивнији, али и ефикаснији за разбијање чворова. Наш бренд SZ Sport нуди квалитетан фоам ролер, који има тврдо језгро и храпав спољни део. Изузетно је издржљив и ефикасан за дубоко миофасцијално ослобађање. Имамо и мекше опције за оне који су осетљиви. Увек гледамо квалитет материјала, да се не би брзо истрошили. На крају крајева, клијенти траже нешто што ће им дуго служити.

Један савет од мене

Не занемарујте ИТ банд (илио-тибијални тракт). Бол тамо је упоран. Са неколико минута рада са фоам ролером можете себи уштедети много нелагодности. Радите то редовно и видећете резултат. Чак и 5-10 минута дневно чини огромну разлику у опоравку.