GH стимулатори (растежен хормон)
Хормон раста (GH или HGH) је кључни анаболички хормон, који лучи хипофиза током дубоког сна и интензивних тренинга. Након 30. године живота, природна секреција се смањује за ~14% по деценији, што доводи до губитка мишићне масе, повећане тежине и споријег опоравка.
GH стимулатори су природни суплементи који повећавају сопствену секрецију путем аминокиселина, прекурсора неуротрансмитера и адаптогена — без замене самог хормона.
Шта су GH стимулатори?
GH стимулатори (Growth Hormone boosters, HGH releasers) су природни додаци исхрани који активирају хипофизу да лучи више сопственог хормона раста. За разлику од синтетичког ињекционог HGH (соматропин), који замењује природну секрецију и захтева лекарски рецепт, ови суплементи само стимулишу сопствени механизам тела — безбедно и легално.
Зашто се GH смањује са годинама?
Хормон раста се лучи из хипофизе углавном током дубоког сна (фаза 3 и 4 NREM) и током интензивних тренинга. Након 30. године живота, секреција се смањује за приближно 14% по деценији — феномен назван соматопауза. То доводи до:
- Губитка мишићне масе и снаге (саркопенија).
- Повећања телесних масти, посебно у абдоминалној области.
- Споријег опоравка након тренинга и повреда.
- Поремећеног сна и хроничног умора.
- Смањења густине костију и синтезе колагена.
Активни састојци у GH стимулаторима
- L-аргинин и L-орнитин — повећавају GH до 100% са 5–10 g пре спавања.
- GABA — клинички доказано повећање GH за 400% (Powers et al., 2008).
- L-глутамин — 2 g повећавају GH за 78% за 90 минута.
- Ашваганда (KSM-66) — смањује кортизол, који потискује GH.
- Мелатонин — побољшава дубок сан и врхунац ноћне секреције.
- Mucuna pruriens (L-DOPA) — стимулише допамин, који активира GH.
Када и како се узимају?
Оптимално време је 30–60 минута пре спавања на празан стомак (најмање 2 сата након вечере). Глукоза у крви потискује секрецију GH — зато је узимање на празан стомак критично. Алтернативно узимање: 30 минута пре интензивног тренинга. Препоручени циклус: 8–12 недеља узимања, 2–4 недеље паузе, како се не би развила толеранција рецептора.