Колагенови пептиди

SAN Marine Collagen

Колагени пептиди су хидролизовани колаген са молекулском масом испод 5000 далтона, што омогућава преко 90% апсорпције у цревима. Они испоручују аминокиселине глицин, пролин и хидроксипролин — градивне елементе везивног ткива.

Постоје 3 основна типа колагена: тип I (кожа, кости, тетиве), тип II (хрскавица, зглобови), тип III (мишићи, крвни судови). Квалитетан производ комбинује најмање два типа.

Шта су колагени пептиди?

Колагени пептиди (collagen peptides / hydrolyzed collagen) су хидролизовани колаген — природни колаген је разграђен ензимском хидролизом на мале молекуле масе испод 5 000 далтона. Ово омогућава преко 90% апсорпције у танком цреву, док се обичан нутритивни колаген разграђује на појединачне аминокиселине. Пептиди доспевају до ткива цели и стимулишу фибробласте да производе нови колаген.

За шта помажу колагени пептиди?

Дозирање и време узимања

Препоручена доза је 10–20 g дневно, у зависности од циља. За кожу — 2,5–10 g, за зглобове — 10–15 g, за мишиће и кости — 15–20 g. Узимање на празан стомак са 50–100 mg витамина Ц повећава ефикасност, јер је витамин Ц кофактор за хидроксилацију пролина и лизина при синтези новог колагена.

Типови колагена — који за шта?

У организму постоји 28 типова колагена, али три су најважнија за суплементе: Тип I (90% тела — кожа, кости, тетиве), Тип II (хрскавица, зглобови) и Тип III (мишићи, крвни судови). Квалитетан производ комбинује најмање Тип I + III, а специјализоване формуле за зглобове додају и Тип II (УЦ-II). Морски колаген има најбољу биорасположивост за кожу, а говеђи је економичнији и универзалнији.

FAQ

Која је оптимална дневна доза колагених пептида?

Препоручена доза је 10–20 g дневно. За кожу и косу — 2,5–10 g, за зглобове — 10–15 g, за мишићну масу (комбиновано са тренингом) — 15–20 g. Први видљиви резултати: 4–8 недеља за кожу, 12–24 недеље за зглобове.

Када је најбоље узимати колагене пептиде?

Колаген се може узимати у било које време, али за максималну апсорпцију препоручује се на празан стомак ујутру или 30 минута пре тренинга са витамином Ц (50–100 mg) — он је неопходан за синтезу колагена. Не мешајте са врућим течностима изнад 70°Ц.

Какав тип колагена да изаберем?

Тип I (морски или говеђи) је најбољи за кожу, нокте, косу, кости и тетиве. Тип II — специфично за хрскавицу и зглобове. Тип III — за мишиће и крвне судове. Квалитетни суплементи комбинују тип I + III, а за зглобове се често додаје тип II.

Има ли разлике између морског и говеђег колагена?

Морски колаген (од рибље коже) је скоро у потпуности тип I, са мањим пептидима и до 1,5 пута бољом биорасположивошћу — идеалан за кожу и лепоту. Говеђи садржи тип I + III и економичнији је — погоднији за зглобове, кости и мишићно ткиво.