Proteinske matrice
Истраживања показују да је унос најмање 20-40 грама протеина по дози оптималан за стимулацију синтезе мишићних протеина. Протеинске матрице нуде управо то – комбинацију различитих извора протеина са различитим временом апсорпције. Ово обезбеђује континуирано ослобађање аминокиселина у крви, подржавајући анаболичко стање током дужег временског периода.
Према ставу ISSN-а, мешање брзо и споро апсорбујућих протеина је ефикасна стратегија за максимизирање опоравка и раста. У својој пракси примећујем да клијенти који укључују протеинске матрице често пријављују бољи опоравак након тренинга и мање болова у мишићима. Ове формуле обично укључују сурутка протеин (брза апсорпција), казеин (спора апсорпција) и често протеин јајета или изолате, који нуде средњу брзину апсорпције.
Избор протеинске матрице треба да се заснива на индивидуалним потребама и времену узимања. За максимални ефекат, тражите производе са високим процентом протеина по дози и минималном количином додатог шећера. Дозирање варира, али обично 1-2 дозе дневно, посебно након тренинга и пре спавања, су довољне за подршку опоравку и расту мишића.
- Syntrax MacroPro – 0.00 €
- AllMax - Muscle Maxx / 5lb. – 0.00 €
- 7Nutrition - Protein Matrix 500g – 18.90 €
- 7Nutrition - Protein Matrix 2000g – 56.90 €
- AllMax - HexaPro / 3lb. – 0.00 €
- AllMax - HexaPro / 5lb. – 99.70 €
- AllMax - Casein FX / 2lb. – 0.00 €
- ProActive Protein 80 700g Cherry – 8.65 €
- Mutant PRO / 5lb. – 102.26 €
- Syntrax Matrix – 72.60 €
- AllMax - Casein FX / 5lb. – 0.00 €
- Syntrax Trophix – 0.00 €
- 7Nutrition - Protein Matrix 1000g – 33.90 €
- 8 Hour Protein | Phase 8 MuscleTech 2080 грама – 76.69 €
За категорију Протеинске матрице
Протеинске матрице су нешто попут швајцарског ножа међу суплементима. Комбинују брзо сварљиве протеине попут сурутке са спорим попут казеина и често додају протеин јајета. Тако ваше тело добија сталан прилив градивних елемената сатима.
Шта тражити
- Комбинација протеина: Потражите производе са протеином сурутке (брза апсорпција), казеином (спора апсорпција) и протеином јајета (средња апсорпција). Ова комбинација обезбеђује вишефазно ослобађање аминокиселина.
- Садржај протеина: Идеално је да производ садржи најмање 20-25 грама протеина по дози. Ово обезбеђује адекватну количину за опоравак и раст.
- Однос макронутријената: Пратите низак садржај шећера (испод 3-5 грама по дози) и масти (испод 5 грама по дози). Главни циљ је протеин.
- Додате аминокиселине: Неке матрице имају додате BCAA или глутамин. Они додатно помажу опоравак након тешких тренинга.
Зашто од SportZone
У SportZone-у смо у игри од 2007. године. Имамо преко 18 година искуства у спортским суплементима и знамо шта функционише. Код нас ћете наћи само квалитетне производе од доказаних брендова, као што су AllMax Nutrition (од 2014), Ultimate Nutrition (од 2017) и 7Nutrition (од 2018). Пажљиво бирамо, како бисте били сигурни да добијате најбоље за свој новац.
Како одабрати прави производ
Изаберите протеинску матрицу према својим потребама. Ако тражите производ за цео дан или пре спавања, одлучите се за онај са више казеина. Ако га користите после тренинга, уверите се да има довољно протеина сурутке за брз опоравак.