Pojasevi za trening

SZ Fighters - Колан за кофички кожен

Употреба појаса за тренинг може повећати снагу приликом дизања тегова до 10%. Ова подршка је кључна код вежби попут чучњева, мртвог дизања и потиска, где је стабилност трупа од пресудног значаја. Појас обезбеђује компресију око трбушне области, што повећава интраабдоминални притисак. Ово стабилизује кичму и смањује ризик од повреда, омогућавајући вам да радите са већим тежинама и постижете боље резултате.

У SportZone-у нудимо појасеве за тренинг који су дизајнирани да издрже интензивна оптерећења. Израђени су од чврстих материјала, обезбеђујући дуготрајност и удобност током тренинга. Правилан избор појаса је од суштинског значаја за ефикасност и безбедност ваших тренинга снаге. Погледајте наше понуде како бисте пронашли модел који одговара вашим потребама и преференцијама.

Зашто вам је потребан појас за вежбање

Док радите чучањ са 200 кг или мртво дизање са 250 кг, појас није само додатак. Он је као друга кожа. Помаже у стабилизацији трбушне дупље. Ово смањује оптерећење на доњи део леђа, омогућавајући вам да подигнете више и сигурније. Често виђам људе како се преоптерећују без појаса, а затим их болови избацују из теретане недељама.

Како ја бирам

За мене постоје две главне опције – кожни појас или неопренски. Кожни, посебно дебљи од 10 мм до 13 мм, је мој избор за спортове снаге. Ширина од 10 цм је стандард за такмичења у пауерлифтингу, на пример по IPF или IPL правилима. Важно је да буде чврст, да се не савија лако. Неопренски је погоднији за функционалне тренинге или фитнес, где не дижете максималне тежине, већ тражите више ослонца и удобности током дужих серија. Ја лично користим кожни појас од 10 мм за тешке чучњеве и мртво дизање. Загревам се са њим, радим радне серије, чак и неколико понављања више изађе. Важно је да буде затегнут, али да вам не зауставља дах.

Величина је кључна. Измерите обим струка. Појас треба да буде чврст, да не „игра“. Појас који савршено пристаје служиће вам годинама. Моји појасеви су стари 10-12 година, мењам их када кожа почне озбиљно да пуца или се копча олабави. Цена је такође фактор, али радије једном инвестирам у квалитетан кожни појас за 80-100 €, него да мењам 3-4 јефтина неопренска за исту суму.

Шта држимо

Ми у продавници држимо до квалитета. Зато радимо са брендовима којима ја лично верујем и користим. SZ Fighters је један од наших сопствених брендова, који нудимо још од 2007. године. Њихови кожни појасеви су чврсти, праве се од дебеле коже и стабилних копчи. Имамо и додатке од SZ Sport, још једног нашег бренда. Њихови неопренски појасеви су веома удобни за лакше тренинге или за људе који почињу и не желе одмах да инвестирају у скуп кожни појас. Важно је да појас буде функционалан и да вам даје осећај сигурности.

Један савет од мене

Не ослањајте се само на појас. Радите и на трбушним мишићима. Снажан стомак је ваш најбољи појас, остало је само помоћ.

FAQ

Када треба да почнем да користим појас за тренинг?

Требало би да размислите о коришћењу појаса за тренинг када успоставите чврсту основу снаге језгра и редовно дижете изазовне тегове у сложеним покретима као што су чучњеви и мртво дизање. Почетници би прво требало да дају предност учењу правилних техника учвршћивања без појаса.

Колико чврст треба да буде појас за тренинг?

Појас за тренинг треба да буде довољно чврст да пружи стабилну подршку и омогући вам да ефикасно учврстите своје језгро уз њега, али не толико чврст да ограничава ваше дисање или изазива нелагодност. Требало би да можете дубоко да удахнете у стомак док га носите.

Која је разлика између појаса за пауерлифтинг и појаса за дизање тегова?

Појасеви за пауерлифтинг су обично уједначене ширине (обично 4 инча) по целом обиму како би пружили максималну подршку за чучњеве, мртво дизање и бенч прес. Појасеви за дизање тегова често се сужавају напред, омогућавајући већу флексибилност током олимпијских дизања као што су трзај и избачај.

Могу ли да носим појас за тренинг за све вежбе?

Генерално се не препоручује ношење појаса за тренинг за све вежбе. Најкориснији је за тешке сложене покрете где је стабилност језгра кључна. За лакши помоћни рад или вежбе које не укључују значајно оптерећење кичме, боље је дозволити вашим природним мишићима језгра да раде без помоћи.

Како да очистим свој кожни појас за тренинг?

Да бисте очистили кожни појас за тренинг, обришите га влажном крпом да уклоните зној и прљавштину. За дубље чишћење можете користити благо средство за чишћење коже. Увек га оставите да се потпуно осуши на ваздуху, даље од директне сунчеве светлости или топлоте, како бисте спречили пуцање и одржали његов интегритет. Не потапајте га у воду.