Ugljeni hidrati

Угљени хидрати су главни извор енергије за тело и играју кључну улогу у процесу повећања телесне тежине. За спортисте и људе који теже повећању мишићне масе, адекватан унос угљених хидрата је од суштинског значаја за опоравак и раст. Они попуњавају депое гликогена у мишићима и јетри, обезбеђујући гориво за интензивне тренинге и подржавајући анаболичке процесе.

У нашој категорији „Угљени хидрати“ пронаћи ћете 11 производа, специјално формулисаних да подрже ваше циљеве добијања на тежини. Ови суплементи обезбеђују брзо сварљиве и комплексне угљене хидрате, који доприносе:

Избор адекватног угљенохидратног производа може значајно оптимизовати резултате вашег режима исхране и програма тренинга.

Зашто су вам потребни угљени хидрати

Угљени хидрати су гориво за тело. Без њих немате снаге, немате издржљивости. Дође ми клијент, тренира 4 пута недељно. Чуди се зашто нема енергије. Питам га шта једе после тренинга – ништа. Ето зашто, ето где је проблем.

Како ја бирам

После тренинга су вам потребни брзи угљени хидрати. Да бисте обновили гликоген у мишићима. Ја препоручујем између 0.8 и 1.2 грама по килограму тежине. То јест, ако имате 80 кг, потребно вам је 64 до 96 грама. Веома је важно какви су то угљени хидрати. Малтодекстрин има висок гликемијски индекс, брзо се апсорбује. Декстроза такође. Воштани кукуруз, или waxy maize, је још једно добро решење, он има нижу осмолалност и брже пролази кроз стомак. За енергетско пуњење пре такмичења, можете 2-3 дана узимати више угљених хидрата, али опет квалитетних. Гледам да немају много шећера, већ сложене угљене хидрате који се постепено ослобађају.

Шта нудимо

У продавници нудимо различите врсте угљених хидрата. Од AllMax Nutrition имамо добар квалитет, они су на тржишту дуго и верујем им. Њихов малтодекстрин је чист, без сувишних додатака. Од 7Nutrition такође имамо добре опције, они нуде и waxy maize, која је доста тражена. За буџетски прихватљивија решења, клијенти воле производе Real Pharm и ProActive, који такође нуде квалитетне угљенохидратне матрице. Важно је да постоји избор за свакога.

Један савет од мене

Не занемарујте угљене хидрате. Они су основни извор енергије, посебно ако тренирате интензивно.