Када тренинг почиње без ватре у очима, резултати пате. Pre-workout суплементи дају директан boost централном нервном систему (кофеин, тирозин), вазодилатацију крвних судова (цитрулин, аргинин) и мишићну издржљивост (бета-аланин). За рад и учење — ноотропи без стимуланса.## Како функционишу pre-workout формуле
Енергија у тренинзима долази из 3 система:
1. **Неуростимулација** — кофеин блокира аденозинске рецепторе → будност
2. **NO производња** — цитрулин и аргинин → вазодилатација → више O₂ и хранљивих материја у мишићу
3. **pH пуферовање** — бета-аланин → карнозин у мишићу → одлагање млечне киселине за 10–15 секунди
## Дозирања са научном подршком
| Активни састојак | Доза | Ефекат |
|---|---|---|
| Кофеин | 3–6 mg/kg | +5–10% снага |
| Цитрулин малат | 6–8 g | +12% обим понављања |
| Бета-аланин | 3.2–5 g | +2–6% мишићна издржљивост |
| Креатин | 3–5 g | +10–15% експлозивна снага |
| Тирозин | 1–2 g | +фокус под стресом |
## Без стимуланса?
Да — stim-free формуле на бази цитрулина + GlycerPump + бета-аланина дају pump и издржљивост без кофеина. Идеално за вечерње тренинге или људе са толеранцијом на кафу.