Протеини на прах – пълна колекция

Sport Zona предлага 48 протеинови продукта — суроватъчен протеин (whey isolate, concentrate, hydrolysate), казеинов, соев, яйчен, телешки, млечен, растителен, протеинови матрици, барове и храни. Марки: Optimum Nutrition (Gold Standard 100% Whey), Dymatize (ISO 100), Mutant (Whey), BSN (Syntha-6), MuscleTech, 7Nutrition, PVL, Real Pharm, ProActive. Всички грамажи (0.9 – 5 kg), вкусове, форми (прах, барове, ready-to-drink). Безплатна доставка над 50 EUR.

Продукти

Често задавани въпроси

Кой протеин на прах е най-добър за начинаещи?

За начинаещи най-добрият избор е суроватъчен концентрат (whey concentrate) — най-добро съотношение цена/качество, ~70-80% протеин, добри вкусове. Топ препоръки: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey (концентрат+изолат микс), Dymatize Elite Whey, Mutant Whey. Ако имате лактозна непоносимост — вземете whey isolate (~90% протеин, минимална лактоза): Dymatize ISO 100 или Optimum Nutrition Platinum. Дневна доза: 1.6-2.2 g протеин на kg телесно тегло, като whey покрива 1-2 приема.

Каква е разликата между whey concentrate, isolate и hydrolysate?

CONCENTRATE (WPC): 70-80% протеин, съдържа малко лактоза и мазнини, най-евтин, бавно усвояване (~2-3ч). ISOLATE (WPI): 85-95% протеин, микро/сухо филтриран, минимална лактоза, подходящ за непоносимост. HYDROLYSATE (WPH): пред-хидролизиран (частично разцепен), най-бързо усвояване (~30 мин), най-скъп, идеален след тренировка. За cutting/lean bulk — isolate. За bulk — concentrate. За post-workout спорт — hydrolysate.

Кога и колко протеин на прах да пия на ден?

Дневна нужда: 1.6-2.2 g протеин/kg телесно тегло за силови трениращи (ISSN 2017), 2.3-3.1 g/kg при cutting. От тях 30-50 g може да е от прах. Оптимален момент: 1) 30 мин след тренировка (post-workout); 2) сутрин на празен стомах (закуска); 3) преди сън – казеин (бавно усвояване). Максимум на един прием: 30-40 g (излишъкът се окислява). Всичките ~2 g/kg предпочитаме от храна+прах, не само прах.

Има ли странични ефекти от протеин на прах?

При здрави хора: НЕ. Мет-анализи (Devries 2018, Antonio 2016) не показват увреждане на бъбреци или черен дроб от протеинови добавки до 3.3 g/kg. Възможни временни ефекти: подуване, газове (от лактоза в concentrate — сменете на isolate), акне (от IGF-1 при чувствителни). ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: тежка бъбречна недостатъчност, галактоземия. Винаги пийте много вода (2.5-3 л/ден) при висок прием на протеин.

Whey протеин или растителен протеин — кое е по-добро?

WHEY: пълен аминокиселинен профил, най-висок biological value (BV 104), най-добър левцин (2.5-3 g/доза → максимален мускулен синтез), най-бързо усвояване. РАСТИТЕЛЕН: pea, rice, hemp, soy — pea+rice микс дава добър профил. Малко по-нисък BV (~85), нужни 20-30% по-големи дози. Плюсове: без лактоза, вегани, лесно храносмилане. Извод: whey е №1 за максимални резултати; растителен е добра алтернатива при веганска диета или лактозна непоносимост.

Колко струват протеините на прах в България?

Цените при Sport Zona (EUR/kg): whey concentrate вход 20-28 EUR/kg (Real Pharm, 7Nutrition), средно 28-40 EUR/kg (Mutant, PVL, MuscleTech), премиум 40-55 EUR/kg (Optimum Gold Standard, Dymatize Elite). Whey isolate 40-65 EUR/kg (Dymatize ISO 100, ON Platinum). Казеин 35-50 EUR/kg. Растителен 30-45 EUR/kg. Барове 1.5-3 EUR/бр. Опаковки 0.9 kg (30 дози), 2 kg (65 дози), 2.27 kg (5 lb, 70 дози), 4.5 kg (10 lb). Безплатна доставка над 50 EUR.