Комплексни аминокиселини

Ежедневният прием на 10-20 грама комплексни аминокиселини може значително да ускори възстановяването и растежа на мускулната маса след интензивни тренировки. Това е особено важно за атлети, чиито нужди от протеин надвишават стандартните препоръки. Комплексните аминокиселини осигуряват пълен спектър от есенциални и неесенциални аминокиселини, като по този начин подпомагат оптималния синтез на протеини в организма. Според становището на Международното общество по спортно хранене (ISSN), адекватният прием на аминокиселини е критичен за поддържане на положителен азотен баланс и минимизиране на мускулния катаболизъм.

В практиката си наблюдавам, че клиентите, които включват комплексни аминокиселини в режима си, отчитат по-малко мускулна треска и по-бързо възстановяване между тренировките. Това им позволява да поддържат по-висока интензивност и честота на натоварване, което пряко корелира с по-добри резултати. Нашият асортимент от 18 продукта в тази категория предлага разнообразие от формули, съобразени с различни нужди и предпочитания.

При избора на комплексни аминокиселини, обърнете внимание на съотношението на верижно-разклонените аминокиселини (BCAA) – левцин, изолевцин и валин, както и на наличието на глутамин. Дозировката трябва да бъде съобразена с вашата тренировъчна интензивност и общ дневен прием на протеин.