Kalzium und Magnesium

Kalzium und Magnesium – das Paar, das nicht getrennt arbeitet

Kalzium zieht die Muskeln zusammen, Magnesium entspannt sie. Kalzium gerinnt das Blut, Magnesium hält es flüssig. Die Natur hat sie für die Zusammenarbeit geschaffen, aber die moderne Ernährung liefert viel mehr Kalzium (aus Milchprodukten) als Magnesium. Kombinierte Formeln stellen dieses natürliche Gleichgewicht wieder her und sind die Grundlage für die Gesundheit von Knochen, Herz und Nerven.

Warum das Verhältnis 2:1 (Ca:Mg) optimal ist

Klassische Formeln enthalten 800-1000 mg Kalzium und 400-500 mg Magnesium. Dieses Verhältnis imitiert den natürlichen Zustand in einem gesunden Körper und gewährleistet die vollständige Aufnahme beider Mineralien. Höhere Kalziumdosen ohne Magnesium können zu Kalziumablagerungen in Arterien und Nieren führen.

Vitamin D3 und K2 – das notwendige Tandem

Ohne Vitamin D3 wird Kalzium im Darm nicht aufgenommen. Ohne Vitamin K2 (MK-7) gelangt Kalzium in die Arterien statt in die Knochen. Moderne Kombinationsprodukte enthalten D3 (1000-2000 IE) und K2 (45-100 mcg) genau zu diesem Zweck. Dieses Quartett – Kalzium, Magnesium, D3, K2 – ist der Goldstandard für die Knochendichte nach dem 40. Lebensjahr.

Wer es am dringendsten braucht

Frauen über 40 (Osteoporoseprophylaxe), Menschen mit Laktosemangel, Veganer ohne regelmäßige Aufnahme von Soja-/Hülsenfrüchten, Sportler mit intensivem Training, schwangere und stillende Frauen. Auch Teenager in der Wachstumsphase benötigen eine erhöhte Zufuhr – insbesondere Jungen, die aktiv Muskelmasse aufbauen.

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