L-Carnitine – пренасочване на мазнините в енергия
L-Карнитин е аминокиселина, която транспортира мастните киселини в митохондриите за изгаряне и енергия. Препоръчителна доза: 1000–3000 mg дневно, най-добре 30-60 минути преди тренировка с въглехидрати (инсулинът подобрява усвояването). Sport Zona предлага 35 продукта в три форми: L-Carnitine Tartrate (възстановяване), Acetyl L-Carnitine (ALCAR) (когнитивна функция), и течен L-Carnitine (бърза абсорбция) от Optimum Nutrition, MuscleTech, BSN, 7Nutrition, NOW Foods.
L-Carnitine – колекция
Scitec Nutrition Hyper Carnitine (120 caps) — 41.90 €
Ronnie Coleman CarniKING 4000 — 32.99 €
Ronnie Coleman L-Carnitine-XS 3000 16oz — 29.99 €
Scitec Nutrition Liquid Carni-X 100.000 (0,5 lit.) — 29.90 €
Core Champs L-Carnitine 3000mg — 28.49 €
Scitec Nutrition Mega Carni 1000 (60 caps) — 27.90 €
BioTech USA L-Carnitine - 150 g drink powder — 27.90 €
BioTech USA L-Carnitine - 60 tablets — 25.90 €
Scitec Nutrition Carni Complex (60 caps) — 24.90 €
Liquid L-Carnitine 3000 Nutrex 480 мл — 23.00 €
SAN L-Carnitine 3000 — 21.99 €
AllMax - L-Carnitine Liquid / 473ml. — 20.45 €
BioTech USA L-Carnitine + Chrome - 60 capsules — 19.90 €
Real Pharm L-Carnitine 3000 Liquid 500 мл - Pineapple — 15.34 €
BioTech USA L-Carnitine - 30 tablets — 14.90 €
L-Carnitine 900mg Real Pharm 90 капсули — 14.32 €
Real Pharm L-Carnitine Green Tea CLA 90 капсули — 14.32 €
Muscle Care - Acetyl L-Carnitine 500mg / 90tabs — 12.78 €
ProActive L-Carnitine 900mg 90 caps — 10.74 €
SAN ALCAR 750 100 дози — 9.99 €
SAN L-Carnitine Power 60 дози — 9.99 €
Real Pharm L-Carnitine 150 капсули — 32.17 € (изчерпан)
Течен Л-Карнитин Platinum 100% L-Carnitine 1500 MuscleTech 473ml — 29.90 € (изчерпан)
L-Carnitine 3000mg Liquid Lemon - 1000ml - Lemon — 26.59 € (изчерпан)
AllMax - L-Carnitine / 120 caps. — 25.00 € (изчерпан)
Mutant - Liquid Carnitine 1500 / 473ml. — 24.00 € (изчерпан)
Real Pharm Acetyl L-Carnitine 90 капсули — 22.90 € (изчерпан)
Carnitropic L-Carnitine 3000mg - 20 шота x 25ml — 21.47 € (изчерпан)
L-Carnitine 1000 Nutrex — 19.99 € (изчерпан)
Carnitropic L-Carnitine 2000mg - 20 шота x 25ml — 17.90 € (изчерпан)
L-Carnitine 1500mg 500ml — 15.54 € (изчерпан)
L-Carnitine 3000mg Liquid - 500ml — 15.34 € (изчерпан)
7Nutrition - L-CARNITINE 1000 — 15.00 € (изчерпан)
7Nutrition - ALCAR - 90 vege caps — 14.00 € (изчерпан)
Muscle Care - Carni 1000 / 90tabs — 13.80 € (изчерпан)
Често задавани въпроси
Колко L-Carnitine да приемам за изгаряне на мазнини?
1500-3000 mg дневно за минимум 12 седмици. Метаанализ от 2020 г. (Talenezhad et al., 24 проучвания, 1554 участници) показва средно намаление с 1.2 kg телесно тегло. Карнитинът работи най-добре при комбинация с кардио тренировки и калориен дефицит — не е магическо хапче, а оптимизатор.
L-Carnitine Tartrate или Acetyl L-Carnitine (ALCAR)?
**L-Carnitine L-Tartrate (LCLT)** — оптимална за спортно възстановяване, намалява мускулните щети след тренировка. **Acetyl L-Carnitine (ALCAR)** — преминава кръвно-мозъчната бариера, подобрява когнитивната функция, паметта и настроението. **Течен L-Carnitine** — бърза абсорбция, идеален preworkout. За изгаряне на мазнини: и трите работят сходно.
Кога да приемам L-Carnitine за максимален ефект?
30-60 минути преди кардио тренировка, с 30-50 g въглехидрати (плод, овесена каша, мед). Инсулиновият отговор увеличава мускулната абсорбция на карнитин с 3-4 пъти. Без въглехидрати — бионаличността пада драстично.
Има ли странични ефекти от L-Carnitine?
При здрави хора и дози до 3 g — безопасен. Възможни леки оплаквания: рибна миризма на дъха (TMAO метаболит), стомашен дискомфорт при дози над 3 g наведнъж. ВАЖНО: при сърдечно-съдови заболявания се консултирайте — TMAO е свързан с атеросклероза при предразположени.
Колко струва L-Carnitine в България?
Течен L-Carnitine (500 ml, 30 дози): 18-28 EUR. Капсули L-Carnitine Tartrate (60 капс): 14-22 EUR. ALCAR (premium): 25-35 EUR. Безплатна доставка над 50 EUR. Месечен курс = 15-25 EUR.