Медицински топки – wall ball, slam ball и dual grip

2 медицински топки – класически кожени (1-10 kg, за core и rotational движения), dual grip с две дръжки (за руски усуквания и тяга), wall ball (4-9 kg, мек външен слой за CrossFit wall thrusters), slam ball (3-12 kg, не отскача, за олимпийски слемове). Идеални за функционална тренировка, експлозивна сила и core стабилност.

Продукти

Често задавани въпроси

Какъв тип медицинска топка ми трябва?

Класическа (кожена, отскача): за core, руски усуквания, седни-предай. Dual grip: с дръжки, за тяга, suitcase carries, slams с контрол. Wall ball: мек външен слой, за CrossFit wall thrusters (хвърляне в стената). Slam ball: НЕ отскача, за олимпийски slems в пода без рикошет. За универсална употреба – dual grip 6 kg.

Какво тегло медицинска топка?

Начинаещ мъж: 4-6 kg за core, 6-9 kg за wall ball. Начинаеща жена: 2-4 kg core, 4-6 kg wall ball. Среден: 8-10 kg core, 9-12 kg wall ball. CrossFit RX standard: 9 kg мъже, 6 kg жени. За slam ball: започвате с 5 kg, прогресия до 12-15 kg.

Каква е разликата между wall ball и slam ball?

Wall ball: мек, отскача от пода, диаметър 35-40 cm. За frontи в стена (wall thrusters), squat-to-press. Slam ball: тежък, плътен, диаметър 22-30 cm, не отскача (sand-filled). Хвърляте го с цяла сила в пода без рикошет – идеален за експлозивна сила и frustration release.

Какви упражнения с медицинска топка?

Core: руски усуквания (50 повторения), седни-предай, V-up с топка. Експлозивни: med ball slams, wall ball thrusters, chest passes. Compound: squat-to-press, lunges с натиск над глава, single-leg deadlift. За партньорска тренировка – partner passes (2 души 3-5 m разстояние).

Колко струва качествена медицинска топка?

Sport Zona: класически кожени 1-10 kg от 20 EUR (~3-4 EUR/kg), dual grip с дръжки 8 kg ~40-65 EUR, wall ball 4-9 kg 45-90 EUR, slam ball 5-15 kg 35-110 EUR. Безплатна доставка над 50 EUR. За домашна зала: 1 dual grip 6 kg + 1 wall ball 6 kg + 1 slam ball 8 kg покриват 90% от тренировките.