Кой е най-добрият цитрулин 2026?
Изборът стои между чист L-цитрулин и цитрулин малат 2:1. Real Pharm Citrulline 200 г (около 11,25 €) е най-достъпният вход за дозиране по грам, а ProActive Citrulline 300g Forest Fruit (около 20,96 €) дава повече дози на опаковка и вкус, който се пие лесно преди тренировка. За чист „pump“ ефект дозата тежи повече от формата: 6–8 г цитрулин малат или 3–4 г L-цитрулин, 40–60 минути преди натоварване.
Подредихме наличния цитрулин в каталога на Sport Zona по форма (L-цитрулин или цитрулин малат 2:1), доза на прием, грамаж и цена за ден прием. Цитрулинът повишава плазмения аргинин по-ефективно от самия аргинин, защото заобикаля разграждането в черния дроб — затова е предпочитаният прекурсор на азотен оксид в pre-workout протоколите.
Как избрахме
- Форма — L-цитрулин или цитрулин малат 2:1 — Цитрулин малат 2:1 съдържа около две части цитрулин към една част малова киселина — малатът добавя ефект върху издръжливостта. Чистият L-цитрулин дава повече цитрулин на грам.
- Доза на прием — Работещите дози са 6–8 г цитрулин малат или 3–4 г чист L-цитрулин, 40–60 минути преди тренировка. По-ниските дози в комплексни формули рядко стигат.
- Грамаж и брой дози — Реалната цена е за ден прием. 200 г при 6 г доза стигат за около месец, 300 г — за месец и половина.
- Вкус и разтворимост — Чистият цитрулин е кисел и труден за пиене сам. Ароматизираните версии се приемат по-лесно ежедневно и се смесват с останалия pre-workout.
- Комбинация с други съставки — Цитрулинът работи добре с бета-аланин и креатин. Комбинирането с аргинин е излишно — двете вървят по един и същ път до азотния оксид.
Топ 5 избора
- Топ избор за начало — Core Champs L-Citrulline — 23.74 €
- Най-добра цена за доза — Real Pharm Citrulline 200 грама — 11.25 €
- Най-добър вкус за ежедневен прием — Scitec Nutrition Citrulline Malate (300 gr.) — 28.90 €
- Най-чиста форма — Scitec Nutrition Citrulline Malate (90 caps) — 20.50 €
Топ избор от каталога
- Топ избор за начало —
Core Champs L-Citrulline — 23.74 € (изчерпан) - Най-добра цена за доза —
Real Pharm Citrulline 200 грама — 11.25 € - Най-добър вкус за ежедневен прием —
Scitec Nutrition Citrulline Malate (300 gr.) — 28.90 € (изчерпан) - Най-чиста форма —
Scitec Nutrition Citrulline Malate (90 caps) — 20.50 € (изчерпан) - Алтернатива за pre-workout —
7Nutrition - Bomb / 240g — 17.90 € (изчерпан) 
7Nutrition - MMASTER / 450g — 30.68 € (изчерпан)
AllMax - L-Citrulline Malate 2:1 / 300 gr — 25.00 € (изчерпан)
Често задавани въпроси
Как се приема цитрулин?
6–8 г цитрулин малат 2:1 или 3–4 г чист L-цитрулин, разтворени във вода, 40–60 минути преди тренировка. В дните без тренировка приемът не е задължителен, защото ефектът е остър, а не натрупващ се. Пълният протокол е в <a href="/citrulin-malat-bg">цитрулин малат — пълно ръководство</a>, а наличните продукти са в <a href="/category/cutrulin-malat">цитрулин малат</a>.
Какво е действието на цитрулина?
Цитрулинът се превръща в аргинин в бъбреците и оттам захранва производството на азотен оксид (NO). Резултатът е вазодилатация — повече кръвен поток към мускула, по-добра доставка на кислород и по-изразен „pump“. Малатът добавя подкрепа за аеробната издръжливост. Механизмът е разгледан в <a href="/academy/article/citrulin-sreshtu-azoten-oksid-sravnenie">цитрулин срещу азотен оксид</a>.
Цитрулин или аргинин?
Цитрулинът вдига плазмения аргинин по-ефективно от приетия аргинин, защото не се разгражда от чревния и чернодробния метаболизъм. За „pump“ и издръжливост цитрулинът е по-логичният избор, докато аргининът остава силен за съдово здраве и мъжка функция. Сравнението е в <a href="/academy/article/citrulin-sreshtu-arginin-sravnenie">цитрулин срещу аргинин</a>.
Цитрулин малат или чист L-цитрулин?
Цитрулин малат 2:1 дава около 2 г цитрулин на всеки 3 г продукт плюс малат за издръжливост — затова дозата е по-висока. Чистият L-цитрулин е по-концентриран на грам. Разликата е разписана в <a href="/academy/article/l-citrulin-sreshtu-citrulin-malat-sravnenie">L-цитрулин срещу цитрулин малат</a>.
Може ли цитрулин с креатин или бета-аланин?
Да — трите работят по различни механизми и се комбинират в един pre-workout: цитрулин за кръвен поток, креатин за сила, бета-аланин за буфериране на киселинността. Сравнението с бета-аланин е в <a href="/academy/article/citrulin-sreshtu-beta-alanin-sravnenie">цитрулин срещу бета-аланин</a>.
Колко струва цитрулин в България?
Цени в Sport Zona 2026: Real Pharm Citrulline 200 г около 11,25 €, ProActive Citrulline 300g Forest Fruit около 20,96 €. Актуалните наличности са в <a href="/category/cutrulin-malat">цитрулин малат</a>, а сродните продукти — в <a href="/category/azotni">азотни/напомпващи</a>.