Кой е най-добрият витамин D 2026?
За поддържащ прием най-точният избор е Витамин D3 2000 IU Real Pharm 60 дражета (около 6,65 €) — точната поддържаща доза за българската зима на най-ниска цена на ден. Ако приемаш витамин D дългосрочно или в по-висока доза, Muscle Care D3+K2 90 таблетки (около 8,18 €) е по-разумният избор: K2 (MK-7) насочва усвоения калций към костите вместо към артериалните стени. Всички формули са D3 (холекалциферол) — формата, която тялото синтезира само и която задържа нивата в кръвта по-добре от D2.
Подредихме наличните формули с витамин D в Sport Zona по доза (IU), състав (самостоятелен D3 или D3+K2), форма и цена на ден. Изборът се решава от три въпроса: имаш ли доказан дефицит от кръвен тест, приемаш ли D целогодишно и приемаш ли вече калций.
Как избрахме
- Доза в IU — 1000–2000 IU дневно е поддържащата доза за здрав възрастен през есенно-зимния сезон. 4000 IU е коригираща доза при доказан дефицит (под 20 ng/ml по кръвен тест 25-OH-D) за 2–3 месеца, след което се връщаш на поддръжка. 4000 IU е и горната безопасна граница по EFSA за дългосрочен прием без медицинско наблюдение.
- Самостоятелен D3 или D3+K2 — Витамин D увеличава усвояването на калция, но не решава къде отива. K2 (менакинон MK-7, 90–200 mcg) активира матриксния GLA протеин, който насочва калция към костите. При дози над 2000 IU или при целогодишен прием комбинацията е разумната практика.
- D3, не D2 — D3 (холекалциферол) е формата, която кожата синтезира и която покачва и задържа нивата на калцидиол по-ефективно от растителния D2 при еднаква доза. Всички формули в Sport Zona са D3.
- Форма — дражета, таблетки, капки — Дражетата и таблетките са най-евтини на доза и удобни за ежедневен прием. Капките дават гъвкава доза и са единственият вариант за деца и за хора, които не преглъщат таблетки. Витамин D е мастноразтворим — приема се с хранене, което съдържа мазнина.
- Цена на ден, не на опаковка — 60 дражета по 2000 IU при 6,65 € излизат около 0,11 € на ден. Сметката винаги се прави на ден при твоята доза, не на етикетна цена — по-голямата опаковка почти винаги е по-изгодна.
Топ избор от каталога
- Топ избор — поддържаща доза 2000 IU —
Muscle Care - D3+K2 / 90tabs — 8.18 € - Най-добър за дългосрочен прием — D3+K2 —
Витамин D3 2000 Real Pharm 60 дражета — 6.65 € - Висока доза при дефицит —
7Nutrition - VITAMIN D3 4000 + K2 FORTE 120 caps — 18.00 € (изчерпан) - Най-изгоден на ден —
7Nutrition - Vitamin D3 4000 -120kaps — 15.00 € (изчерпан) - Гъвкава доза —
7Nutrition - VITAMIN D3+K2MK7 120 vege caps — 13.90 € (изчерпан) 
7Nutrition - K2 MK7 120 caps — 13.30 € (изчерпан)
7Nutrition - Vitamin D3 2000 -120kaps — 8.00 € (изчерпан)
ProActive Vitamin D3 4000IU 120 tabs — 3.51 € (изчерпан)
ProActive Vitamin D3+K2 2000IU 120 tabs — 3.48 € (изчерпан)
Виж всички продукти с витамин D
Често задавани въпроси
Какви са ползите от витамин D?
Нормална костна плътност чрез усвояване на калций и фосфор, нормална функция на имунната система, поддържане на мускулната сила и нормални нива на тестостерон при мъже с дефицит. В България над 70% от населението е под 30 ng/ml през зимата, защото синтезът в кожата спира от октомври до март. Пълната картина е в <a href="/academy/article/kakvo-e-vitamin-d">какво е витамин D</a>.
Какво е действието на витамин D?
Приетият D3 се хидроксилира в черния дроб до калцидиол (формата, която се мери в кръвен тест), после в бъбреците до калцитриол — активния хормон, който се свързва с витамин D рецептори в почти всяка тъкан. Затова действието не е само костно. Нивата в кръвта се покачват за 6–8 седмици редовен прием, не веднага.
Как се приема витамин D?
С хранене, което съдържа мазнина — витамин D е мастноразтворим и на празен стомах усвояването пада значително. Поддържащо: 1000–2000 IU дневно. При доказан дефицит: 4000 IU за 2–3 месеца, после поддръжка. Часът от денонощието няма значение, редовността има. Наличните формули са в <a href="/category/vitamin-d">витамин D</a>.
Витамин D или витамин D3 — коя форма да избера?
D3 (холекалциферол). D2 е растителна форма и покачва нивата по-слабо при еднаква доза. На практика всички добавки на пазара и всички в Sport Zona са D3. Повече за подтемата — на страницата <a href="/vitamin-d3-bg">витамин D3</a>.
Трябва ли витамин D да се комбинира с K2?
При дози над 2000 IU дневно или при целогодишен прием — да. K2 (MK-7, 90–200 mcg) насочва усвоения калций към костите и го отклонява от артериалните стени. Сравнението на двата подхода е в <a href="/academy/article/vitamin-d-k2-sreshtu-samostoyatelen-d-sravnenie">витамин D + K2 срещу самостоятелен D</a>.
Колко струва витамин D в България?
Цени в Sport Zona 2026: Витамин D3 2000 IU Real Pharm 60 дражета около 6,65 €, Muscle Care D3+K2 90 таблетки около 8,18 €. Месечната цена на поддържащ прием е под 3 €. Актуалните наличности са в <a href="/category/vitamin-d">витамин D</a> и на страницата <a href="/vitamin-d-bg">витамин D — ръководство</a>.