Ортопедични аксесоари – защита на ставите при тренировка

Sport Zona предлага 9 ортопедични аксесоари – knee sleeves (неопренови коленки 5/7 mm), wrist wraps (бинтове за китка за тежък прес), elbow sleeves, бандажи за глезен. Профилактика на травми и подкрепа за стави при тежки клекове, прес и crossfit.

Продукти

Често задавани въпроси

Knee sleeves или knee wraps – разлика?

Knee sleeves (неопренови коленки): топлят ставата, осигуряват умерена компресия, разрешени в IPF пауърлифтинг. Knee wraps (еластични бинтове): дават изхвърляне (rebound) от долната точка на клека, агресивна компресия, само за съсредоточени powerlifting сетове.

Колко мм коленки да избера?

3 mm: за crossfit, бягане, високо повторителни упражнения (комфорт + лека компресия). 5 mm: универсални за фитнес и пауърлифтинг, IPF легални. 7 mm: максимална компресия и rebound за тежки клекове, по-трудно сгъване. Стандарт за начинаещи – 5 mm.

Wrist wraps кога са нужни?

При тежки прес упражнения (лежанка, рамо преса, стойка на ръце) когато китката се огъва назад под товара. Намаляват риска от навяхване на ставата. Препоръчваме за всеки прес над 60% 1RM. Не са за изолирани движения (флай, екстензии).

Бинт за глезен при бягане?

Да – компресионните бандажи за глезен намаляват риска от изкълчване, особено при бягане по неравна повърхност (trail running) или след наранявания. Дневна работа: тънък еластичен бинт. След травма: с лигатура (вкарана пластмаса/метал) за стабилизация.

Лакетка за тенис лакът – помага ли при фитнес?

Да – tennis elbow (латерален епикондилит) е често явление при тежки бицепс серии, дърпания и hammer curls. Лакетката с pressure pad намалява напрежението в сухожилието и позволява продължаване на тренировките. Същевременно – почивка и стречинг.