Предтренировъчни добавки (Pre-Workout)

Sport Zona предлага 48 pre-workout формули от водещи марки: Cellucor (C4 Original, C4 Ultimate), BSN (N.O.-Xplode), MuscleTech (Vapor X5, Shatter Elite), Mutant (Madness), Dedicated Nutrition (Unstoppable), AllMax (IMPACT Pump), 7Nutrition, Real Pharm. Stim и stim-free варианти с кофеин, бета-аланин, цитрулин малат и креатин за по-интензивни тренировки. Безплатна доставка над 50 EUR.

Продукти

Често задавани въпроси

Какво е предтренировъчна добавка (pre-workout) и как действа?

Pre-workout е комплексна формула с кофеин, бета-аланин, цитрулин малат, креатин и витамини, която се приема 20-30 минути преди тренировка. Действа на 3 нива: 1) повишава енергия и фокус (кофеин); 2) увеличава мускулната издръжливост (бета-аланин); 3) подобрява пампа и кръвоносния поток (цитрулин/AAKG). Резултат – по-дълги и интензивни тренировки.

Кой е най-добрият pre-workout — Cellucor C4 или BSN N.O.-Xplode?

Cellucor C4 – класика, балансиран профил, добър за начинаещи (150 mg кофеин). BSN N.O.-Xplode – мощен пампинг, добавени аминокиселини. MuscleTech Vapor X5 – висока доза кофеин (200+ mg), за напреднали. Mutant Madness – екстремна формула за толерантни към стимуланти. Dedicated Unstoppable – премиум европейски pre-workout, изчистен профил. За начало препоръчваме C4 или 7Nutrition Pre-Workout.

Колко кофеин има в pre-workout и опасно ли е?

Повечето pre-workout-и съдържат 150-300 mg кофеин на доза (за сравнение – еспресо има 80 mg). EFSA препоръчва максимум 400 mg/ден за здрави възрастни. Не приемайте pre-workout след 16-17 ч (нарушава съня), не комбинирайте с други стимуланти, започнете с ½ доза за оценка на толерантността. Избягвайте при хипертония, аритмия и сърдечни заболявания.

Има ли pre-workout без кофеин (stim-free)?

Да. Stim-free формулите съдържат само цитрулин малат, бета-аланин, креатин и L-аргинин – без стимуланти. Подходящи за вечерни тренировки, чувствителни към кофеин или комбиниране с друг кофеинов източник. AllMax IMPACT Pump и Dedicated Pump Stim-Free са най-търсените в категорията.

Кога точно да приемам pre-workout и колко често?

Прием 20-30 минути преди тренировка, на полупразен стомах (не на пълен – забавя усвояването). Не повече от 4-5 пъти седмично, за да избегнете толерантност. Препоръчваме 1-2 деседмици deload без pre-workout на всеки 6-8 седмици – възстановява чувствителността на рецепторите към кофеина.

Колко струва качествен pre-workout в България?

Цените при Sport Zona: вход (30 дози) от 25-35 EUR (7Nutrition Pre-Workout, Real Pharm Charge), средно ниво 35-55 EUR (Cellucor C4, BSN N.O.-Xplode, MuscleTech Vapor X5), премиум 55-80 EUR (Dedicated Unstoppable, Mutant Madness). Безплатна доставка над 50 EUR. Цена на доза излиза 0.80-2.50 EUR – по-евтино от еспресо.