Протеинови барове – удобен протеин за всяка ситуация

Протеиновите барове са най-практичното решение за междинна закуска: 20-30 g протеин, 200-250 калории, без приготвяне. Идеални за офис, пътуване, след тренировка или като заместител на нездравословни сладкиши. Sport Zona предлага 48 вкусни вариации от водещи марки — Optimum Nutrition (Protein Crisp), BSN (Syntha-6), MuscleTech, Quest, 7Nutrition. Различни форми: high-protein, low-carb, vegan, без захар.

Протеинови барове – колекция

Често задавани въпроси

Колко протеин трябва да има в качествен протеинов бар?

Минимум 20 g протеин на бар (по-добре 25-30 g) при максимум 250 калории. Съотношение протеин/въглехидрати трябва да е поне 1:1 (по-добре 2:1). Избягвайте барове с под 15 g протеин и над 25 g захар — те са по-скоро сладкиш с протеин.

Протеинов бар или whey протеин – кое е по-добро?

Whey протеин (бионаличност, скорост, цена). Барът има 25-30 g протеин при 200-250 калории, докато 30 g whey ви дава 25 g чист протеин при само 110 калории. Барът има предимство в удобството — не изисква вода, шейкър или хладилник. Идеален като 'спешна' закуска или после тренировка извън дома.

Може ли протеиновите барове да заменят хранене?

Само за кратко (1-2 хранения седмично). Бар не съдържа фибри, фитонутриенти, омега-3 и микроелементи в количества равни на цяло хранене. Заместване на 2+ хранения дневно за дълъг период води до недостиг на витамини. Използвайте барове като ДОПЪЛНЕНИЕ, не като основа на диетата.

Какво да избягвам в протеиновите барове?

Захарни алкохоли (малтитол, сорбитол) в големи количества — причиняват подуване и диария. Хидрогенирани мазнини (trans fats). Соев протеин като единствен източник (по-нисък PDCAAS). Високо съдържание на ароматизатори и оцветители. Цена под 1.50 EUR/бар често = ниско качество.

Колко струват качествени протеинови барове в България?

Premium барове (Quest, ON Protein Crisp, BSN Syntha-6): 2.50-3.50 EUR/бар. Средна категория: 1.80-2.50 EUR/бар. Кутии с 12 бара: 22-40 EUR (отстъпка ~20%). Безплатна доставка над 50 EUR — поръчвайте по 2 кутии.