Пудовки (руски гири) – чугунени, традиционни и competition

Sport Zona предлага 2 пудовки по класическия руски стандарт – 16 kg (1 пуд), 24 kg (1.5 пуда) и 32 kg (2 пуда). Чугунени отливки, прахово боядисани, ергономична дръжка за двуръчни махове и тласъци. Идеални за girevoy sport, MMA и силова издръжливост.

Продукти

Често задавани въпроси

Каква е разликата между пудовка и кетълбел?

Пудовката е руският прародител на кетълбела – стандартизирани тегла 16, 24, 32 kg по girevoy sport. Кетълбелът е модерната международна версия с по-широка гама тегла (от 4 до 48 kg). Пудовките имат класически профил с по-дебела дръжка (35-40 mm), идеална за развиване на захват.

Защо тегла 16, 24, 32 kg?

Това са стандартите от руския girevoy sport: 16 kg = 1 пуд (начинаещи), 24 kg = 1.5 пуда (състезателно тегло за мъже Junior), 32 kg = 2 пуда (Senior мъже). В олимпийските тренировки и MMA преходът между тези три тежести изгражда експлозивна сила, издръжливост и mental toughness.

Каква техника за начинаещ с пудовка?

Започнете с двуръчен мах (Russian swing) с 16 kg – 5 серии по 20 повторения. След 2 седмици добавете clean & jerk и snatch. Винаги загрявайте с динамичен стречинг на хип флексори и рамене. Препоръчваме сертифициран инструктор за първите 3-4 тренировки.

Пудовка или дъмбел за функционален фитнес?

Пудовката е незаменима за махови движения (hip hinge, ballistic), които активират цялата задна верига – глутеуси, хамстринги, гръб. Дъмбелите са по-добри за статични и изолационни упражнения. За функционален и боен фитнес пудовката има предимство.

Колко струват качествени пудовки?

Sport Zona: чугунени класически пудовки 16/24/32 kg – от 65 до 140 EUR. Competition модели с цветен код – 90-180 EUR. Безплатна доставка над 50 EUR. Инвестицията се изплаща – пудовката издържа поколения и заменя половин зала оборудване.