Степери – мини, twist и stair climber
1 степери – мини степери (хидравлична съпротива, тегло до 5 kg, побират се под легло), twist степери с въртеливо движение (активират страничните мускули на бедрата), stair climbers (професионални stair machine). Топ избор за глутеуси, заден бицепс на бедрото и кардио без скачане.
Продукти
Често задавани въпроси
Какво е разликата между мини и stair climber степер?
Мини степер: компактен (под 50 cm), хидравлична съпротива, побира се под легло или маса, тегло 3-5 kg. Идеален за апартамент и кардио паузи. Stair climber: голяма машина с истински стъпала (понякога с дисплей и програми), симулира изкачване по стълби, по-висока цена (1000+ EUR), за зали и сериозна тренировка.
Какво е twist степер?
Twist степер има въртеливо движение на платформите – при стъпване ханшът се завърта странично. Това активира страничните мускули на бедрата (gluteus medius), косите коремни и кръста. По-комплексна тренировка от обикновения степер, идеална за оформяне на ханш и талия.
Колко калории изгаря степер?
Мини степер при средна интензивност: 200-300 kcal/час. Twist степер: 250-350 kcal/час (повече мускули). Stair climber на висока интензивност: 500-700 kcal/час (близо до бягане, но без удар). За отслабване комбинирайте 30 min степер 4-5 пъти седмично с диета в калориен дефицит.
Степерът подходящ ли е за начинаещи?
Да – степерът е едно от най-щадящите кардио оборудвания. Нула удар, ниско ниво на сложност (просто стъпвате), регулируема съпротива. Хора с тегло до 110 kg могат да започват с 10-15 min/ден. При проблеми с коленете препоръчваме мини степер с хидравлична съпротива (плавно действие).
Колко струва качествен степер?
Sport Zona: мини степери с еластики и брояч от 50 EUR, twist степери 90-180 EUR, полу-професионални mini-climber 200-400 EUR, stair climber машини за зала 1500-3500 EUR. Безплатна доставка над 50 EUR. За дом и апартамент мини с твист е оптималното съотношение цена-ефективност.