GH стимулатори (растежен хормон)
Büyüme hormonu (GH veya HGH), derin uyku ve yoğun antrenman sırasında hipofiz bezi tarafından salgılanan önemli bir anabolik hormondur. 30 yaşından sonra doğal salgı her on yılda bir yaklaşık %14 oranında azalır, bu da kas kütlesi kaybına, kilo artışına ve daha yavaş iyileşmeye yol açar.
GH uyarıcıları, hormonun kendisini değiştirmeden, amino asitler, nörotransmitter öncüleri ve adaptojenler aracılığıyla kendi salgısını artıran doğal takviyelerdir.
GH Uyarıcıları Nelerdir?
GH uyarıcıları (Büyüme Hormonu güçlendiricileri, HGH salgılayıcıları), hipofiz bezini daha fazla kendi büyüme hormonunu salgılaması için aktive eden doğal besin takviyeleridir. Doğal salgıyı değiştiren ve reçete gerektiren sentetik enjekte edilebilir HGH'nin (somatropin) aksine, bu takviyeler vücudun kendi mekanizmasını sadece uyarır - güvenli ve yasal olarak.
GH Neden Yaşla Birlikte Azalır?
Büyüme hormonu, hipofiz bezi tarafından esas olarak derin uyku (NREM faz 3 ve 4) ve yoğun antrenman sırasında salgılanır. 30 yaşından sonra salgı, somatopoz adı verilen bir fenomenle her on yılda bir yaklaşık %14 oranında azalır. Bu durum şunlara yol açar:
- Kas kütlesi ve gücü kaybı (sarkopeni).
- Vücut yağında, özellikle karın bölgesinde artış.
- Antrenman ve yaralanmalardan sonra daha yavaş iyileşme.
- Bozulmuş uyku ve kronik yorgunluk.
- Kemik yoğunluğu ve kollajen sentezinde azalma.
GH Uyarıcılarındaki Aktif Bileşenler
- L-arginin ve L-ornitin — uyku öncesi 5-10 g ile GH'yi %100'e kadar artırır.
- GABA — GH'de klinik olarak kanıtlanmış %400 artış (Powers ve diğerleri, 2008).
- L-glutamin — 2 g, 90 dakikada GH'yi %78 artırır.
- Ashwagandha (KSM-66) — GH'yi baskılayan kortizolü azaltır.
- Melatonin — derin uykuyu ve gece salgısının zirvesini iyileştirir.
- Mucuna pruriens (L-DOPA) — GH'yi aktive eden dopamini uyarır.
Ne Zaman ve Nasıl Alınmalı?
Optimal zaman, aç karnına uyumadan 30-60 dakika öncedir (akşam yemeğinden en az 2 saat sonra). Kandaki glikoz GH salgısını baskılar - bu nedenle aç karnına alım kritiktir. Alternatif alım: yoğun antrenmandan 30 dakika önce. Önerilen döngü: reseptör toleransının gelişmemesi için 8-12 hafta alım, 2-4 hafta ara.