Antrenman gözlerdeki ateş olmadan başladığında, sonuçlar olumsuz etkilenir. Pre-workout takviyeleri merkezi sinir sistemine (kafein, tirozin) doğrudan bir destek, kan damarlarında vazodilatasyon (sitrülin, arjinin) ve kas dayanıklılığı (beta-alanin) sağlar. İş ve ders çalışmak için — uyarıcı içermeyen nootropikler.## Pre-workout Formülleri Nasıl Çalışır?
Antrenmanlardaki enerji 3 sistemden gelir:
1. **Nörostimülasyon** — kafein adenozin reseptörlerini bloke eder → uyanıklık
2. **NO üretimi** — sitrülin ve arjinin → vazodilatasyon → kaslara daha fazla O₂ ve besin
3. **pH tamponlama** — beta-alanin → kasta karnozin → laktik asit birikimini 10–15 saniye geciktirir
## Bilimsel Destekli Dozajlar
| Aktif Madde | Doz | Etki |
|---|---|---|
| Kafein | 3–6 mg/kg | +%5–10 güç |
| Sitrülin malat | 6–8 g | +%12 tekrar hacmi |
| Beta-alanin | 3.2–5 g | +%2–6 kas dayanıklılığı |
| Kreatin | 3–5 g | +%10–15 patlayıcı güç |
| Tirozin | 1–2 g | Stres altında +odaklanma |
## Uyarıcı İçermeyenler?
Evet — sitrülin + GlycerPump + beta-alanin bazlı stim-free formüller, kafein olmadan pump ve dayanıklılık sağlar. Akşam antrenmanları veya kafeine toleransı olan kişiler için idealdir.