За отслабване

Никоя добавка не топи мазнини без калориен дефицит — това е първият закон на термодинамиката. Но правилните добавки могат да ускорят процеса с 10–25%, да запазят мускулната маса по време на диета и да потиснат глада. Тук са доказаните оръжия — без илюзии.

Продукти за За отслабване

## Какво НЕ работи Няма "фет-бърнър", който топи мазнини без диета. Маркетинговите твърдения за "-10 kg за 2 седмици" са измама. Тялото губи максимум 0.5–1% от телесното тегло на седмица без загуба на мускулна маса. ## Какво РАБОТИ научно 1. **Калориен дефицит** — основата (300–500 kcal под поддръжката) 2. **Висок протеин** — 1.8–2.2 g/kg запазва мускулната маса при отслабване 3. **Креатин** — да, и при отслабване, запазва силата 4. **Кофеин** — +3–11% метаболизъм за 3 часа след прием 5. **Зелен чай EGCG** — +4% термогенеза, +17% липолиза 6. **L-карнитин** — пренася мазнините в митохондриите за горене 7. **CLA** — намалява висцералната мазнина с 0.05–0.2 kg/месец 8. **Йохимбин HCL** — мобилизира упорити мазнини (корем, бедра) ## Препоръчителен стак - **Сутрин на гладно**: 200 mg кофеин + 5 mg йохимбин + 2 g L-карнитин → 30 мин. кардио - **Преди обяд**: 1 g CLA + зелен чай екстракт - **Преди вечеря**: 500 mg инулин (фибри за ситост) ## Калории > всичко Ако не следите калориите, никаква добавка не работи. Препоръчваме MyFitnessPal или Yazio за първите 2 месеца — после ще знаете на око.