Как се приема шиладжит: доза, време и курс

Кратък отговор: Шиладжит се приема по 250–500 мг стандардизиран екстракт дневно, с храна, за предпочитане сутрин. При форма смола дозата е около зърно грах, разтворено в топла (не вряща) вода или мляко. Курсът е 8–12 седмици, следван от 2–4 седмици пауза.

Доза при капсули

Капсулната форма е с фиксирана доза и не изисква мерене. Работещият дневен прием е 250–500 мг екстракт. Ако една капсула съдържа 100 мг, реалният прием е 3–5 капсули дневно — това променя цената за ден и трябва да се сметне преди покупка.

Доза при смола (resin)

Смолата се дозира „на зърно грах“ (около 300–500 мг). Разтваря се в топла вода, мляко или чай — не във вряща вода, защото високата температура разгражда част от активните съединения. Смолата е лепкава и трудна за точно дозиране, което е основната причина повечето хора да предпочитат капсули.

Кога през деня

Сутрин с храна е най-практичният вариант. Шиладжит не е стимулант, но при част от хората дава усещане за повишена енергия, което вечер може да пречи на съня. Приемът с храна намалява шанса за стомашен дискомфорт.

Курс и паузи

• 8–12 седмици непрекъснат прием — това е срокът, при който в проучванията се измерват ефекти.
• 2–4 седмици пауза след курса.
• Няма смисъл от „цикъл“ под 4 седмици — ефектът е натрупващ се.

С какво се комбинира

Логичните комбинации са с магнезий и с цинк — фулвиновата киселина подобрява усвояването им. При спортен контекст върви добре с креатин. Не се комбинира с високи дози желязо без причина заради риска от натрупване.

Кой не трябва да приема

Бременни и кърмещи, деца, хора с хемохроматоза, с активна подагра и при бъбречна недостатъчност. При приемане на лекарства — консултация с лекар.