Creatine Monohydrate Nutrex
Nutrex
Creatine Monohydrate Nutrex ist das am besten erforschte Nahrungsergänzungsmittel im Sportbereich – über 700 veröffentlichte Studien zu Sicherheit und Wirksamkeit. Geschmacksneutral, farbstofffrei, nur mikronisiertes Kreatin.
Warum genau Monohydrat
Auf dem Markt gibt es Kreatin HCl, Kreatin Nitrat, Kre-Alkalyn und ein Dutzend weiterer Formen. Alle behaupten, „besser bioverfügbar“ zu sein als Monohydrat. Die Wahrheit ist: Keine hat in direktem Vergleich bessere Ergebnisse gezeigt. Monohydrat bleibt der Goldstandard.
Was es bewirkt
- Erhöht die ATP-Speicher im Muskel – mehr Kraft bei kurzen, explosiven Anstrengungen
- Erhöht die Zellhydration – Muskelvolumen
- Verbessert die Erholung zwischen den Sätzen
- Unterstützt die kognitive Funktion (nachgewiesene Wirkung auf das Kurzzeitgedächtnis)
Dosierung ohne unnötige Irreführungen
5 g täglich über 4 Wochen füllen die Muskelspeicher zu 100 %. Eine Ladephase von 20 g täglich über 5 Tage erreicht dasselbe in kürzerer Zeit, belastet aber die Nieren und verursacht oft Magenbeschwerden. Es lohnt sich nicht.
Mikronisiert – was bedeutet das
Feinere Partikel lösen sich leichter in Wasser auf und setzen sich nicht am Boden des Glases ab. Der Effekt auf die Aufnahme und die Ergebnisse ist derselbe wie bei gewöhnlichem Monohydrat.
Zutaten
Portionsgröße: 1 Messlöffel (5 g)
Portionen pro Packung: 60 / 80 / 100 / 200 / 400 (abhängig von der Packungsgröße)
Inhalt pro 1 Portion:
- Mikronisiertes Kreatin Monohydrat: 5 g
Anwendung
Lösen Sie eine Portion (1 Messlöffel = 5 g) in 200-250 ml Wasser, Saft oder Ihrem Lieblingsgetränk auf. Gut umrühren und sofort konsumieren.
Empfohlene Einnahmemethoden:
- 1. Einnahme mit anfänglicher Ladephase:
- Ladephase (erste 5-7 Tage): Nehmen Sie 4 Mal täglich 1 Portion (5 g) ein, verteilt über den Tag. Zum Beispiel: morgens, vor dem Training, nach dem Training und abends.
- Erhaltungsphase (nach dem 7. Tag): Nehmen Sie 1 Portion (5 g) täglich ein, vorzugsweise nach dem Training, zusammen mit einem Proteinshake oder schnellen Kohlenhydraten zur besseren Aufnahme. An trainingsfreien Tagen nehmen Sie morgens 1 Portion ein.
- 2. Einnahme ohne Ladephase (kontinuierliche Einnahme):
- Nehmen Sie 1 Portion (5 g) täglich ein. Die beste Zeit für die Einnahme ist nach dem Training. An trainingsfreien Tagen nehmen Sie zu jeder Tageszeit ein. Die Ergebnisse treten langsamer ein (nach etwa 3-4 Wochen), werden aber langfristig die gleichen sein.
Für optimale Ergebnisse trinken Sie den ganzen Tag über ausreichend Wasser.
Warnhinweise
Als Nahrungsergänzungsmittel verwenden. Überschreiten Sie nicht die empfohlene Tagesdosis.
- Das Produkt ist kein Ersatz für eine abwechslungsreiche Ernährung.
- Nicht empfohlen für schwangere oder stillende Frauen.
- Konsultieren Sie vor der Anwendung einen Arzt, wenn Sie eine Vorgeschichte von Nierenproblemen oder einer anderen Erkrankung haben.
- Trinken Sie viel Wasser (mindestens 2-3 Liter pro Tag), während Sie Kreatin einnehmen, um die Hydration und die Nierenfunktion zu unterstützen.
- Das Produkt ist für gesunde Personen über 18 Jahren bestimmt.
- An einem trockenen und kühlen Ort lagern, fern von direkter Sonneneinstrahlung und außerhalb der Reichweite von Kindern.