Kreatin Produkte

BioTech USA 100% Creatine Monohydrate - 300 g Sangria

Über 95 % des Kreatins im Körper werden in den Muskeln gespeichert und spielen eine Schlüsselrolle bei der Energieproduktion während intensiver, kurzer Belastungen. Die Supplementierung mit Kreatin, insbesondere in Form von Monohydrat, ist eine der am besten untersuchten und nachweislich effektivsten Strategien zur Steigerung von Kraft, Leistung und Muskelmasse. Die International Society of Sports Nutrition (ISSN) empfiehlt Kreatin konsequent als das effektivste ergogene Supplement für Sportler, die ihre körperliche Leistungsfähigkeit verbessern möchten.

In meiner 15-jährigen Praxis als Sportdiätologe sehe ich eine signifikante Verbesserung der Ergebnisse bei Kunden, die Kreatin in ihr Regime integrieren. Bei richtiger Dosierung und in Kombination mit einem Trainingsprogramm trägt Kreatin zu einer schnelleren Erholung zwischen den Sätzen und einer Erhöhung des gesamten Trainingsvolumens bei.

Bei der Auswahl eines Kreatinprodukts achten Sie auf die Form. Kreatin-Monohydrat bleibt der Goldstandard aufgrund seiner Wirksamkeit, Sicherheit und nachgewiesenen Bioverfügbarkeit. Die Dosierung umfasst in der Regel eine Ladephase von 20 Gramm täglich (aufgeteilt in 4 Dosen) für 5-7 Tage, gefolgt von einer Erhaltungsphase von 3-5 Gramm täglich. Für optimale Ergebnisse nehmen Sie Kreatin um das Training herum ein.

Kreatin – das am besten erforschte Nahrungsergänzungsmittel der Welt

Kreatinmonohydrat wurde in über 500 wissenschaftlichen Studien untersucht und ist das einzige Nahrungsergänzungsmittel mit nachgewiesener Wirkung auf Kraft, Leistung und Muskelmasse. Es ist sicher für die Langzeitanwendung bei gesunden Menschen.

Arten von Kreatin

Wie man Kreatin einnimmt

Ohne Ladephase: 3-5 g täglich, jeden Tag. Die Wirkung ist nach 3-4 Wochen spürbar. Mit Ladephase: 20 g täglich (4×5 g) für 5-7 Tage, danach 3-5 g zur Erhaltung. Mit Kohlenhydraten oder Saft für eine bessere Absorption einnehmen.

Wir empfehlen zertifiziertes Creapure® von Ultimate Nutrition oder mikronisiertes Monohydrat von AllMax Nutrition – beide Marken sind exklusive Importe von SportZone.

Kreatin Monohydrat vs Creapure® – was ist der Unterschied?

Nicht jedes Kreatin-Monohydrat ist gleich. Creapure® ist ein patentierter deutscher Rohstoff (AlzChem, Trostberg), der für eine Reinheit von über 99,95 % zertifiziert und auf Schwermetalle, DCD und Dicyandiamid getestet wurde. Standardmäßiges chinesisches Monohydrat hat oft eine Reinheit von 99,0–99,5 % mit Verunreinigungen in Form von Kreatinin. Für den langfristigen Gebrauch ist Creapure® die sicherere Wahl – es ist im Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate enthalten (seit 2017 exklusiver Import von SportZone).

Mikronisiert vs. gewöhnliches Pulver

Mikronisiertes Kreatin (kleinere Partikel, 200 Mesh) löst sich besser in Wasser auf und setzt sich nicht am Boden des Glases ab. In Bezug auf die Bioverfügbarkeit gibt es keinen Unterschied – beide Typen wirken gleich. Mikronisiertes ist praktisch, wenn Sie das Kreatin mit wenig Flüssigkeit (200 ml) einnehmen.

Kreatin für Frauen – Mythen und Fakten

Frauen meiden Kreatin aufgrund des Irrtums „es wird mich aufblähen“. Die Wahrheit: Kreatin speichert Wasser IN der Muskelzelle (intrazellulär), nicht unter der Haut. Dies macht die Muskeln voller und straffer, ohne subkutane Schwellungen. Für Frauen empfehlen wir die gleiche Dosis von 3–5 g täglich – die Ergebnisse sind eine bessere Form, mehr Kraft bei Crossfit- und funktionellen Trainingseinheiten, ohne die Zunahme von reinem Körperfett.

Kreatin für Vegetarier und Veganer

Vegetarier und Veganer haben 20-30 % niedrigere Kreatinspiegel in den Muskeln, da sie kein Fleisch und keinen Fisch konsumieren (die natürlichen Quellen). Das bedeutet, dass sie die stärkste Wirkung durch die Nahrungsergänzung spüren – oft eine rekordverdächtige Kraftsteigerung bereits im ersten Monat. Alle Kreatinprodukte von SportZone sind synthetisch, nicht tierischen Ursprungs und für eine vegane Ernährung geeignet.

Was Kreatin NICHT tut

Kreatin für Vereine und Studios – B2B-Lieferungen

SportZone bietet Großhandelskonditionen für Fitnessstudios, Crossfit-Boxen und Sportvereine. Registrieren Sie sich für ein B2B-Konto und erhalten Sie bis zu 25 % Rabatt auf die Katalogpreise für Kreatinprodukte von Ultimate Nutrition, AllMax, 7Nutrition und Real Pharm – alle mit direktem Exklusivimport. Lieferung mit dem Kurierdienst Speedy innerhalb von 24 Stunden im ganzen Land.