Aminoacizi

Consumul a 5-10 grame de aminoacizi înainte și după antrenament poate îmbunătăți semnificativ recuperarea și poate stimula creșterea musculară. Ca dietetician sportiv cu 15 ani de experiență, am observat cum aportul optimizat al acestor elemente constitutive este fundamental pentru atingerea performanțelor de vârf. Aminoacizii sunt componentele principale ale proteinelor și joacă un rol cheie în aproape toate procesele biologice din corp, în special în timpul efortului fizic.

Cercetările științifice moderne, susținute de organizații precum ISSN (International Society of Sports Nutrition), confirmă în mod repetat beneficiile suplimentelor de aminoacizi pentru sportivi. Acestea susțin sinteza proteinelor musculare, reduc oboseala musculară și accelerează recuperarea după antrenamente intense. Pentru clienții mei, în special cei cu volume mari de antrenament, aportul adecvat de aminoacizi este o parte integrantă a regimului lor alimentar.

În această categorie veți găsi 26 de produse, care acoperă un spectru larg de aminoacizi, incluzând:

Alegerea produsului potrivit depinde de obiectivele și nevoile dumneavoastră individuale. Vă recomand să consultați un specialist sau să citiți cu atenție etichetele pentru a determina dozajul optim și tipul de aminoacid pentru regimul dumneavoastră.

Aminoacizi — blocurile de construcție ale mușchilor

Aminoacizii sunt baza oricărei proteine. Există 20 de aminoacizi, dintre care 9 sunt esențiali (EAA) — corpul nu îi sintetizează și trebuie să-i obțină din alimente sau suplimente.

Tipuri de suplimente cu aminoacizi

Produse recomandate

Ultimate Nutrition Amino 2002 este un produs cult cu un profil complet de aminoacizi din zer hidrolizat. AllMax AminoCore oferă BCAA cu electroliți și vitamina D.

Toți aminoacizii noștri provin din materii prime farmaceutic pure și vin cu certificate internaționale de calitate.

EAA versus BCAA — care pentru ce scop

Cele două grupuri sunt adesea confundate, dar au roluri diferite. BCAA (leucină, izoleucină, valină) sunt cei trei aminoacizi cu lanț ramificat și acționează rapid — inițiază sinteza musculară chiar în timpul antrenamentului. EAA (aminoacizi esențiali) includ toți cei 9 aminoacizi esențiali, inclusiv BCAA, și oferă setul complet de blocuri de construcție pentru formarea de țesut muscular nou.

Dozare și momentul administrării pe parcursul zilei

Doza zilnică recomandată depinde de greutatea corporală și volumul antrenamentelor: 0.1-0.15 g BCAA pe kilogram de greutate corporală sau 0.15-0.20 g EAA/kg într-un regim profesional. O distribuție pe care o aplic cu peste 200 de atleți:

Aminoacizi pentru femei și pentru slăbit

La femei, aminoacizii sunt deosebit de valoroși în două situații: în faza de slăbire (restricție calorică) și în perioada de după naștere, când aportul de proteine este adesea insuficient. Doza recomandată pentru femei este de 6-8 g EAA zilnic, împărțită în 2 administrări. Ajută la menținerea masei musculare slabe și la o siluetă mai tonifiată — fără a adăuga calorii inutile, deoarece 1 g de aminoacid = 4 kcal, dar în practică se consumă cantități minime cu o valoare bioactivă ridicată.

Aminoacizi pentru vegetarieni și vegani

Proteinele vegetale (mazăre, orez, soia) au adesea un profil incomplet — sunt tipic deficitare în lizină sau metionină. Adăugarea a 8-10 g EAA zilnic rezolvă această problemă și asigură un profil esențial complet. Toți aminoacizii noștri vegetarieni au o origine fermentativă clar indicată (tulpini vegetale), fără materii prime animale. Îi recomand în special sportivilor cu o dietă bazată pe leguminoase și cereale integrale.

Ofertă B2B pentru cluburi de fitness și școli sportive

Pentru săli, școli de antrenament și afaceri de coaching, oferim formatul amino-bar — shot-uri ready-to-drink în cutii de 12 bucăți en-gros. Partenerii noștri se bazează pe ele pentru ritualurile de dinainte și de după antrenament, deoarece reduc stresul de preparare la bar și asigură o doză consistentă de BCAA/EAA. Solicitați acces B2B pentru lista de prețuri en-gros și condițiile de livrări regulate.