Kreatin ürünleri

Vücuttaki kreatinin %95'inden fazlası kaslarda depolanır ve yoğun, kısa süreli egzersizler sırasında enerji üretiminde kilit rol oynar. Özellikle monohidrat formundaki kreatin takviyesi, gücü, patlayıcı kuvveti ve kas kütlesini artırmak için en çok araştırılan ve kanıtlanmış etkili stratejilerden biridir. Uluslararası Spor Beslenmesi Derneği (ISSN), fiziksel performanslarını artırmayı hedefleyen sporcular için kreatini en etkili ergojenik takviye olarak önermektedir.

Son 15 yıldır bir spor diyetisyeni olarak, kreatini rejimlerine dahil eden müşterilerimde sonuçlarda önemli gelişmeler gözlemledim. Doğru dozaj ve antrenman programı ile birleştirildiğinde kreatin, setler arasında daha hızlı toparlanmaya ve genel antrenman hacminin artmasına katkıda bulunur.

Bir kreatin ürünü seçerken formuna dikkat edin. Kreatin monohidrat, etkinliği, güvenliği ve kanıtlanmış biyoyararlanımı nedeniyle altın standart olmaya devam etmektedir. Dozaj genellikle 5-7 gün boyunca günlük 20 gram (4 doza bölünmüş) bir yükleme fazını, ardından günlük 3-5 gramlık bir idame fazını içerir. Optimum sonuçlar için kreatini antrenman civarında alınız.

Kreatin — Dünyanın En İyi Araştırılmış Takviyesi

Kreatin monohidrat üzerine 500'den fazla bilimsel araştırma yapılmıştır ve güç, kuvvet ve kas kütlesi üzerinde kanıtlanmış etkisi olan tek takviyedir. Sağlıklı kişilerde uzun süreli kullanım için güvenlidir.

Kreatin Çeşitleri

Kreatin Nasıl Kullanılır

Yükleme fazı olmadan: Her gün 3-5 g. Etki 3-4 hafta sonra hissedilir. Yükleme fazı ile: 5-7 gün boyunca günde 20 g (4×5 g), ardından 3-5 g idame dozu. Daha iyi emilim için karbonhidrat veya meyve suyu ile için.

Ultimate Nutrition'dan sertifikalı Creapure® veya AllMax Nutrition'dan mikronize monohidrat öneriyoruz — her iki marka da SportZone'un özel ithalatıdır.

Creatine Monohydrate vs Creapure® — Fark Nedir?

Her kreatin monohidrat aynı değildir. Creapure®, %99.95’in üzerinde saflıkta sertifikalı ve ağır metaller, DCD ve disiyandiamid açısından test edilmiş patentli bir Alman hammaddesidir (AlzChem, Trostberg). Standart Çin menşeli monohidrat genellikle %99.0-99.5 saflıkta olup, kreatinin formunda safsızlıklar içerebilir. Uzun süreli kullanım için Creapure® daha güvenli bir seçimdir — Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate ürünlerinde bulunur (2017'den beri SportZone’un özel ithalatıdır).

Mikronize vs Normal Toz

Mikronize kreatin (daha küçük parçacıklar, 200 mesh), suda daha iyi çözünür ve bardağın dibine çökmez. Emilim açısından fark yoktur — her iki tür de aynı şekilde çalışır. Mikronize kreatin, az sıvı (200 ml) ile içiyorsanız daha kullanışlıdır.

Kadınlar İçin Kreatin — Mitler ve Gerçekler

Kadınlar, „beni şişirecek“ yanılgısı nedeniyle kreatinden çekinir. Gerçek şu ki: kreatin suyu kas hücrelerinin içinde (hücre içi) tutar, cilt altında değil. Bu, kasları daha dolgun ve sıkı hale getirir, cilt altı şişkinlik yapmaz. Kadınlar için de günde 3-5 g aynı doz önerilir — sonuçlar daha iyi bir form, cross-fit ve fonksiyonel antrenmanlarda daha fazla güç, saf yağ kütlesinde artış olmaksızın.

Vejetaryenler ve Veganlar İçin Kreatin

Vejetaryenler ve veganlar, et ve balık (doğal kaynaklar) tüketmedikleri için kaslarında %20-30 daha düşük kreatin seviyelerine sahiptir. Bu, takviyenin en güçlü etkisini hissettikleri anlamına gelir — çoğu zaman ilk ayda rekor düzeyde güç artışı. SportZone'daki tüm kreatin ürünleri sentetik, hayvansal olmayan, vegan dostudur.

Kreatinin YAPMADIĞI Şeyler

Kulüpler ve Spor Salonları İçin Kreatin — B2B Tedarik

SportZone, fitness merkezleri, crossfit salonları ve spor kulüpleri için toptan satış koşulları sunar. B2B hesabı açın ve Ultimate Nutrition, AllMax, 7Nutrition ve Real Pharm'ın kreatin ürünlerinin katalog fiyatlarından %25'e varan indirimler kazanın — hepsi doğrudan özel ithalatımızdır. Speedy kargo ile ülke genelinde 24 saat içinde teslimat.