Протеини

Кой е най-добрият протеин на пазара през 2026?

Изборът на качествен протеин зависи от три фактора: биологична стойност, чистота на суровината и прозрачност на производителя. Като ексклузивен официален вносител за България на световни лидери, SportZone предлага продукти, които покриват всички тези критерии — без посредници и без фалшификати.

Нашите ексклузивни брандове

• AllMax Nutrition — канадски лидер с над 25 години опит. Сертификати cGMP, NSF и Informed Choice. Линиите AllWhey Classic, IsoFlex и Hydro Pure покриват всеки бюджет и цел. Ексклузивен внос от 2014 г.
• Ultimate Nutrition — американска марка, основана 1979 г. Култовият ISO Sensation 93 е изолат от кръстосана микрофилтрация с 93% протеин. Prostar 100% Whey е златният стандарт за смес от концентрат и изолат. Ексклузивен внос от 2017 г.

Кой протеин за коя цел?

• Чиста мускулна маса: суроватъчен изолат (IsoFlex, ISO Sensation 93) — бързо усвояване, минимум мазнини и въглехидрати.
• Бавно възстановяване / преди сън: казеин (Prostar Casein) — освобождава аминокиселини 6-8 часа.
• Покачване на маса: протеинови матрици + гейнери — комбинация от бързи и бавни протеини с въглехидрати.

Защо да купите от SportZone

Ние сме официален партньор на абсолютно всички марки в каталога. Всеки продукт идва директно от производителя — 100% оригинален, с пресни срокове на годност и активирана международна гаранция. Безплатна доставка над 50 EUR за поръчки в България.

Видове протеин на прах – пълен наръчник 2026

В практиката си отделям ясно суроватъчния концентрат (около 70-80% протеин, най-добро съотношение цена/качество), суроватъчния изолат (90%+ протеин, минимална лактоза, бързо усвояване) и хидролизата (предварително разградена за ултрабързо усвояване, идеална преди и веднага след тренировка). Казеинът, растителните смеси (грах, ориз, коноп) и яйчният протеин са специализирани решения за конкретни цели и хранителни режими.

Сравнителна таблица: какъв протеин кога

• След тренировка: суроватъчен изолат или хидролизат – 25-30 g за бързо възстановяване.
• Преди сън: казеин (мицеларен) – 30-40 g за бавно освобождаване на аминокиселини през нощта.
• Между храненията / закуска: концентрат или матрица – 20-25 g за стабилно засищане.
• За вегани / лактозна непоносимост: растителни смеси (грах + ориз) – 30 g за пълноценен аминокиселинен профил.
• За покачване на маса: протеинова матрица + гейнър – комбинация от бързи и бавни протеини с въглехидрати.

Как се изчислява дневният прием на протеин

Според позицията на ISSN (International Society of Sports Nutrition), активните хора имат нужда от 1.4–2.0 g протеин на килограм телесно тегло дневно. За мъж 80 kg това означава 112-160 g на ден, разпределени в 4-5 порции по 25-40 g. От практиката си: ако се храните стриктно с пълноценни източници (месо, риба, яйца, млечни), една-две протеинови дози покриват разликата без излишен калориен товар.

Пример за разпределение (мъж 80 kg, цел поддръжка на маса)

• Закуска: 30 g (яйца + сирене)
• Обяд: 40 g (пилешко филе)
• Следобед: 25 g (протеинов шейк)
• Вечеря: 35 g (риба или говеждо)
• Преди сън: 30 g (казеин или извара) – по желание

Протеин за жени – има ли разлика

Често ме питат дали жените трябва да избягват протеина на прах от страх да не „станат мъжествени". Категорично не – самият протеин не качва маса, това правят калориите и тренировките. Жените, които тренират силово 3-4 пъти седмично, се възстановяват по-бързо с 1.2-1.6 g/kg протеин дневно. Суроватъчният изолат с приятен вкус (ягода, ванилия, шоколад) е най-достъпният избор – заменя десерта без излишните захари.

Безопасност и противопоказания

Качественият суроватъчен протеин е безопасен за здрави възрастни. Хора с диагностицирани бъбречни заболявания или тежки чернодробни увреждания трябва задължително да се консултират с лекар преди прием. Лактозната непоносимост рядко е проблем при изолатите (под 1% лактоза), но при концентратите може да причини дискомфорт. Винаги започвайте с половин доза, за да тествате поносимостта.

Информацията не замества медицинска консултация. При здравословни проблеми се консултирайте с лекар или диетолог.

B2B – едро за фитнес зали, спортни клубове и магазини

SportZone е официален вносител и предлага преференциални условия за фитнес центрове, диетолози, треньори и търговски обекти. Получавате достъп до бърза поръчка, индивидуални търговски цени, маркетингова поддръжка от производителя и сертификати за оригиналност на всяка партида. Регистрирайте се като търговец за активиране на B2B профил.

Как да избера протеин според целта си?

Изборът на протеин не зависи от пола или от „модерна" марка, а от три неща: целта, дневния хранителен режим и поносимостта към суровината. По-долу е практична рамка, която използваме, когато клиенти ни питат откъде да започнат.

1. Определи целта

• Мускулна маса и сила — приоритет са бързоусвоими протеини с висок аминокиселинен профил (суроватъчен концентрат или изолат). Виж Суроватъчен протеин.
• Отслабване и релеф — по-нисък калориен внос на доза, минимум захари и мазнини; изолатите и матричните формули са удачни. Прочети Протеин при отслабване: колко е достатъчно.
• Възстановяване и нощен прием — бавноусвоими форми (казеин) или матрични смеси с смесена кинетика. Виж Суроватъчен изолат срещу казеин: тайминг.
• Растителен режим или лактозна непоносимост — растителни формули или говежди протеин; проверявай източника и аминокиселинния профил.

2. Избери типа протеин

• Суроватъчен концентрат (WPC) — най-балансирано съотношение цена / протеин на грам. Подходящ за повечето цели.
• Суроватъчен изолат (WPI) — по-висок процент протеин на доза, по-ниско съдържание на лактоза и мазнини. Подходящ при отслабване или чувствителен стомах.
• Матричен (blend) — комбинация от бърза и бавна фракция; полезен, когато един прием трябва да „държи" по-дълго.
• Казеин — бавно усвояване, типично за прием преди сън.
• Говежди / яйчен / растителен — алтернативи при непоносимост към млечни продукти.

3. Дозиране и употреба

Ориентировъчен ежедневен прием за активни възрастни: 1.4–2.0 g протеин на килограм телесно тегло на ден, разпределен в 3–5 хранения. Една стандартна доза на прах покрива около 20–30 g протеин, което е добър единичен блок за мускулен протеинов синтез. Пълноценният прием идва основно от храната; протеинът на прах е удобно допълнение, не заместител. За индивидуален план се консултирай с квалифициран нутриционист.

Повече контекст: Протеини: пълен наръчник и Протеинови стратегии: избор, тайминг и комбиниране.

Сравнение на видовете протеин

Сравнителна таблица на четирите основни типа, базирана на реални продукти от нашия каталог. „Цена от" отразява най-евтиния активен продукт в съответния тип към момента на публикуване; актуалните цени виж в страницата на продукта.

Цените са актуални към 2026-07-26. За текуща цена и наличност отвори страницата на продукта.

Как да сравним цената на протеин на прах

Цената на протеин на прах не се измерва само с цената на опаковката. По-точен ориентир са цената за доза и цената за грам чист протеин — два показателя, които често сочат в различни посоки.

Цена на опаковка срещу цена на доза

Голямата опаковка обикновено изглежда по-изгодна, но не винаги е така. Ключовият въпрос е колко дози съдържа опаковката и колко грама чист протеин има в една доза. Продукт с по-висока концентрация на протеин в дозата може да излезе по-икономичен на грам протеин, дори когато опаковката е с по-висока цена на килограм.

Кои фактори влияят на цената

• Тип суровина. Концентратът (WPC) е по-достъпен, изолатът (WPI) е с по-висока цена заради по-високата чистота, хидролизатът (WPH) е най-скъп заради допълнителната обработка. Blend-овете (смесен матрикс) се позиционират между тях.
• Чистота на суровината. Процентът протеин в дозата варира от около 70% при концентратите до над 90% при изолатите и хидролизатите. По-високата чистота повишава цената, но и намалява цената за грам протеин.
• Произход и производител. Продукти от утвърдени производители с прозрачни лабораторни анализи обикновено имат по-стабилно качество и по-предсказуема цена.
• Размер на опаковката. По-големите разфасовки често имат по-ниска цена за килограм, но само ако продуктът ще бъде изконсумиран преди изтичане на срока на годност.

Практична сметка

Разделете цената на опаковката на броя дози, после разделете на грамовете чист протеин в една доза. Резултатът е цената за грам протеин — единственият показател, който позволява честно сравнение между концентрат, изолат и blend от различни производители.

Тази категория е част от раздела хранителни добавки. Виж и ръководството за хранителни добавки.