Aminokiseline

ProActive Amino After-Load 500g

Унос 5-10 грама аминокиселина пре и после тренинга може значајно да побољша опоравак и стимулише раст мишића. Као спортски нутрициониста са 15 година искуства, приметио сам како је оптимизован унос ових градивних елемената фундаменталан за постизање врхунских резултата. Аминокиселине су основни састојци протеина и играју кључну улогу у скоро свим биолошким процесима у телу, посебно током физичких напрезања.

Савремена научна истраживања, подржана од стране организација као што је ISSN (International Society of Sports Nutrition), вишеструко потврђују предности суплемената аминокиселина за спортисте. Они подржавају синтезу мишићних протеина, смањују умор мишића и убрзавају опоравак након интензивних тренинга. Код мојих клијената, посебно оних са великим обимом тренинга, адекватан унос аминокиселина је саставни део њиховог режима исхране.

У овој категорији ћете пронаћи 26 производа, који покривају широк спектар аминокиселина, укључујући:

Избор правог производа зависи од ваших индивидуалних циљева и потреба. Препоручујем да се консултујете са стручњаком или пажљиво прочитате етикете како бисте одредили оптималну дозу и врсту аминокиселина за ваш режим.

Аминокиселине — градивни блокови мишића

Аминокиселине су основа сваког протеина. Постоји 20 аминокиселина, од којих је 9 есенцијалних (EAA) — тело их не синтетише и мора их уносити храном или суплементима.

Врсте аминокиселинских додатака

Препоручени производи

Ultimate Nutrition Amino 2002 је култни производ са комплетним аминокиселинским профилом из хидролизоване сурутке. AllMax AminoCore нуди BCAA са електролитима и витамином D.

Све наше аминокиселине су од фармацеутски чистих сировина и долазе са међународним сертификатима квалитета.

ЕАА против БЦАА — шта за коју сврху

Ове две групе се често мешају, али имају различите улоге. БЦАА (леуцин, изолеуцин, валин) су три аминокиселине разгранатог ланца и делују брзо — покрећу синтезу мишића већ током тренинга. ЕАА (есенцијалне аминокиселине) укључују свих 9 есенцијалних, укључујући и БЦАА, и обезбеђују комплетан сет градивних блокова за изградњу новог мишићног ткива.

Дозирање и тајминг током дана

Препоручена дневна доза зависи од телесне тежине и обима тренинга: 0.1-0.15 g БЦАА по килограму телесне тежине или 0.15-0.20 g ЕАА/кг у професионалном режиму. Расподела коју примењујем са преко 200 спортиста:

Аминокиселине за жене и за мршављење

Код жена су аминокиселине посебно вредне у две ситуације: у фази мршављења (рестрикција калорија) и у периоду после порођаја, када је унос протеина често недовољан. Препоручена доза за жене је 6-8 g ЕАА дневно, подељених у 2 уноса. Помажу у очувању чисте мишићне масе и за затегнутију силуету — без додавања сувишних калорија, јер 1 g аминокиселине = 4 kcal, али се у пракси конзумирају минималне количине са високом биоактивном вредношћу.

Аминокиселине за вегетаријанце и вегане

Биљни протеини (грашак, пиринач, соја) често имају непотпун профил — типично су дефицитарни у лизину или метионину. Додавање 8-10 g ЕАА дневно решава овај проблем и обезбеђује комплетан есенцијални профил. Све наше вегетаријанске аминокиселине су са јасно означеним ферментационим пореклом (биљни сојеви), без животињских сировина. Посебно их препоручујем спортистима са дијетом базираном на махунаркама и целим житарицама.

Б2Б понуда за фитнес клубове и спортске школе

За теретане, тренинг школе и тренерске бизнисе нудимо амино-бар формат — ready-to-drink шотове у кутији од 12 комада на велико. Наши партнери се ослањају на њих за пред- и после-тренинг ритуале, јер смањују стрес растварања на бару и обезбеђују конзистентну дозу БЦАА/ЕАА. Затражите Б2Б приступ за ценовник на велико и услове за редовне испоруке.